Крапивница или что

«Здравствуйте. У меня сейчас тревожное расстройство. И новая фобия на аллергию , боюсь есть еду , пить лекарства и тд. И вот бывает что зуд и такие бугорки . Потом проходит минут 10 и ничего не остаётся. При этом я не принимаю никаких препаратов от аллергии. С едой связи вроде нет, с косметическими средствами тоже.» Я писала этот вопрос уже и получила ответы что это крапивница Но я заметила одну деталь, что бугорки эти появляются когда я расчешу это место, сама по себе без чесания кожа не покрасненеет и не вылезет бугорок. То есть когда я думаю об аллергии у меня начинается как будто зуд, но на коже ничего нет, но потом я начинаю чесать чесать и выходить бугорок. Проходит если не чешу минут через 20 без приема антигистаминным. И обычно всегда один только в том месте, где почешу. По телу больше нет. Что это?я просто загнала себя фобией аллергии и теперь практически ничего не ем , не пользуюсь средствами бытовыми , не пью лекарства и тд