Не могу уснуть — вопрос №1842009

Question

Не могу уснуть — вопрос №1842009

Юлия

212 просмотров

24 января 2024

Доброе утро! У меня такая проблема , что я не могу уснуть уже пятый день. Изначально не давали мысли какие то пугающие , сейчас мозг просто не дает себе отдыхать , максимум 2-3 часа за ночь. Очень нервничаю из за этого.

Возраст: 23

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

сон

мозг

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Юлия, 24 января 2024

Клиент

Наталия Владимировна, добрый день) даже не пойму был ли стресс, выпивала алкоголь, сейчас изматываю себя на тренировках и работе, чтоб устать и заснуть, но все тщетно. Переживаю в течении дня, что не усну, многое беспокоит. Я понимаю, что у меня это в голове , но не знаю как с этим быть. Гемоглобин не проверяла

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 января 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Лучше сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин и общий анализ крови.
Сейчас принимать афобазол по 1 таб 3 р в день 1 месяц и мелатонин 3 мг за 1 час до сна.
Утром после того, как проснетесь, включайте яркий белый свет, а вечером наоборот, зашторьте окна плотно.
если не можете уснуть 15-20 минут, встаньте и занимайтесь чем-то спокойным - вязание, вышивка, чтение бумажной книги. Через 30 минут снова пробуйте уснуть. Можно попить теплой воды с медом перед сном или мятный чай.

Пожаловаться

Юлия, 24 января 2024

Клиент

Ирина Вячеславовна, добрый день. Да, в течении дня беспокойство и постоянно думаю о том, что не усну. Очень много болезней себе уже придумала, я понимаю, что это все лишь у меня в голове, но как от этого избавиться не пойму

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 24 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Начните работать с психологом или психотерапевтом. Также можно начать медикаментозную терапию , препаратом выбора является антидепрессант

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ребёнок 8 месяцев очень плохо спит и днём и ночью

3 ответа

29 декабря 2021

Ольга

Вопрос закрыт

Мозг не справляется с умственной работой

5 ответов

13 октября 2022

Юлия

Вопрос закрыт

Тревога, трудности с засыпанием

3 ответа

5 августа 2024

Оксана, Томск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-01-24T09:22:34+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 января 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. Был какой-то стресс? Тревожность повышена? Гемоглобин всегда в норме?

Принятый ответ

Одегова Ирина Вячеславовна, 24 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-24T09:59:48+03:00

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 24 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте. Юлия , рекомендую проверить уровень ферритина , витамина Д и ТТГ. Из безрецептурных препаратов можно попробовать принимать мелатонин. Есть ли еще какие то жалобы , помимо нарушения сна ?

Принятый ответ

Насибуллина Диана, 25 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-25T01:28:41+03:00

Здравствуйте, Юлия!
В лечении бессонницы используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, если исключены физиологические причины нарушения сна.
Перед тем, как лечь спать включите небольшие прогулки, постарайтесь отказаться от просмотра негативных фильмов и новостей, также попробуйте исключить цифровую деятельность за час до сна, не употребляйте напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, энергетические напитки, крепкие чаи и т.д.
Также советую и практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле и уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и поспособствуют избавлению от бессонницы.

Поторочина Анастасия Юрьевна, 25 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-25T09:53:44+03:00

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 25 января 2024

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, для улучшения сна мелатонин по 1-2таб, перед сном, мес+Афобазол ретард по 1-2таб, мес.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2024-01-26T05:31:10+03:00

Здравствуйте. Медикаментозно пробовали какие -либо препараты. Например мелатонин?
Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .