Что вас беспокоит?
Как избавиться от бессонницы ?
Здравствуйте,мне 19 лет и я сильно мучаюсь от бессонницы,без какой-либо причины,никакого стресса нет.Просто напросто не могу уснуть на протяжении многого времени,при том,что спать хочется,а заснуть не получается.Засыпаю около 5-6 утра,встаю в 8-10 на работу,после работы не сплю,надеясь,что смогу заснуть вечером,но в итоге ложусь также в 4,5,6 утра и так изо дня в день.Посоветуйте,пожалуйста,как быть в данной ситуации? Может какие-либо препараты от бессонницы ?
Здравствуйте, попробуйте препарат мелаксен 3 мг за час до сна- месяц
Принятый ответ
Также важно соблюдать режим дня и гигиену сна - в комнате, где вы спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты, т. к. яркий экран может только перевозбуждать нервную систему. В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Можно принять ванну с магниевой солью перед сном, также можно почитать книгу.
Необходимо сдать кровь на:
-ферритин, общий анализ крови; гормоны щитовидной железы (ТТГ,Т3,Т4), Витамин В12, фолиевая кислота.-Витамин Д.
Здравствуйте. Важно исключить гаджеты за 1 час до сна.
Также если не можете заснуть 15 минут, встать и заняться чем-то спокойным - почитать бумажную книгу, вязать, вышивать. При появлении сонливости снова лечь.
Перед сном мятный чай или с медом.
Можно мелатонин 3 мг за 1 час до сна.
Сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин. общий анализ крови, чтобы исключить дефициты.
Похожие вопросы по теме
- 18 Октября 201914 ответов
- 16 Августа 20225 ответов
- 3 Марта 20259 ответов
- 14 Апреля 20251 ответ