Что вас беспокоит?
Не наедаюсь
Здравствуйте! Мне 15 лет и в последнее время я ем крайне много, стараюсь питаться сбалансировано,но сладкое всё равно ем в больших количествах (и не только) В обед - вечер у меня такое. Что мне делать и с чего начать? Физ.Активность умеренная , спортом не занимаюсь.
Здравствуйте, обратиться на обследование к педиатру- проверить оак, феррин, витамин Д, ТТГ.
Надежда Яковлевна, педиатр говорил,что у меня анемия
анемию нужно лечить, препаратами железа.
Надежда Яковлевна, лечили уже несколько лет какими только есть препаратами.....( результата ноль
Это вопрос к педиатрам уже)
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 20237 ответов
- 29 Июля 20231 ответ
- 18 Апреля 202314 ответов
- 11 Декабря 20224 ответа
- 26 Сентября 202213 ответов
- 29 Июня 20225 ответов
- 27 Февраля 20221 ответ
- 4 Марта 20211 ответ
- 3 Марта 202026 ответов
- 6 Августа 20182 ответа