Микрофлора кишечника

Часто простудные заболевания, после них обострения цистита. На губах бывает герпес. Предполагаю ослабление иммунитета, в ближайшее время планирую сдать ферритин, витамин Д и общие анализ крови и мочи. Но обычно по анализу крови все в норме. Хотелось бы понять как поддерживать микрофлору кишечника постоянно в норме, говорят, что микрофлора кишечника это основа нашего здоровья и иммунитета в том числе. Как и какие препараты профилактически можно принимать для микрофлоры кишечника? Сейчас начала пить эхинацеи сироп 2чл*2рд на месяц и витамин С 1т*2рд.