Что вас беспокоит?
Набор массы
Доброго времени суток, Можете мне предложить рацион питание в соответствии с этим БЖУ 400 белков 133 жиров 300 углеводов Прост у меня немного не сбалансированное питаюсь рисом или гречкой курином филе, овсянка яйца по утрам у меня выходит 193Б 64,78Ж 544У
Нет
17 лет
11 Февраля 2024·Просмотров: 97·Евгений
Здравствуйте, 4000 ккал???
какой у вас рост и вес?
400 грамм белка, 40% калоража - это сушка. Это диета, не более 2 недель, иначе будут проблемы с почками и печенью.
Надежда Яковлевна, Рост ≈175, вес ≈ 70
Вес скачет и за воды ну так 69 - 73
нужно набрать 85
Хорошо если это слишком то посоветуйте что нибудь по питанию.
Вы хотите сушиться? Это мышечная масса? Или вес сбрасывается?
Похожие вопросы по теме
- 25 Июля 20208 ответов
- 4 Марта 20219 ответов
- 5 Октября 20211 ответ
- 22 Января 202214 ответов