Что вас беспокоит?
Похудение быстро
Хочу похудеть к лету вешу 71 после вторых родов ни как не могу прийти в норму диеты не помогают посоветуйте таблетки для похудения,..,..,......,........................................................
Здравствуйте.
Диеты не нужны, нужно рациональное питание.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.
Если ожирения нет- таблетки тут не помощники. Все таблетки одного смысла - снижают аппетит, жир они не сожгут за вас.
Проверяйте ключевые дефициты, которые мешают в снижении веса- оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 СВОБ.
Похожие вопросы по теме
- 5 Ноября 20259 ответов
- 16 Декабря 20244 ответа
- 24 Октября 20247 ответов
- 19 Сентября 20241 ответ
- 29 Марта 20243 ответа
- 25 Января 20231 ответ
- 17 Ноября 202227 ответов
- 17 Января 202214 ответов
- 7 Апреля 20203 ответа
- 26 Февраля 20191 ответ