Почему ребенок плохо спит?

Анастасия Карцева27 Февраля 2024

2.0

Педиатр, Пульмонолог

30 консультаций

Здравствуйте!
У ребенка начался период регресса сна.
Здесь важно соблюдать время бодрствования и время отхода ко сну. Не допускать перевозбуждений, перегулов и недогулов.

Примерный режим для ребенка 5 ти месяцев:
Суммарный суточный сон 13-16часов.
Время бодрствования (между дневными снами) 2-2,5 часа
Продолжительность ночного сна 10-12 ч.
Дневные сны (общее время) 3-4 часа
Количество дневных снов 2-3

Ведите в течении недели дневник сна (записывайте все интервалы сна, когда просыпается после ночи, когда уходите в ночь, подсчитайте общее количество сна днем и ночью).
Уход в ночной сон у вас поздний, максимум до 22.00 дб уход в ночь.
(удобно пользоваться приложениями на телефон, где можно считать время сна, включать белый шум, есть подсказки и советы по налаживанию режима сна)

Время Бодрствования должно быть активным, но ближе ко времени сна должно быть более спокойным. Придумайте расслабляющие ритуалы перед сном.

Важно не допускать перевозбуждения, следить за временем бодрствовÀния, ограничивать эмоциональную нагрузку, особенно во второй половине дня.

Важно затемнять комнату (мелатонин - гормон сна вырабатывается только в темноте).
Соблюдайте условия сна:
- температура и влажность воздуха в комнате должны быть комфортными (рекомендуемые значения т-ра 22-23С, 45-55%), должно быть темно и тихо. (допустимо использовать белый шум, расслабляющие мелодии)
- удобная одежда, чистый подгузник
- прорезывание зубов, болезнь, скачок в развитии (могут влиять на качество сна и засыпание)
- недостаток бодрствования, слишком долгое и активное бодрствование
- ассоциации на засыпание. Это может быть укачивание, сосание груди, пустышки, расслабляющая музыка, белый шум.

Наблюдайте за ребенком ближе к окончанию времени бодрствования. Ждите признаки усталости. Это те признаки, когда ребенок показывает, что уже устал и готов ко сну. Обычно это остановившийся взгляд, безучастное лицо, сосание пальца, зевать, теребить уши. Пора двигаться в сторону кроватки, начинать все ритуалы перед сном, показывать ребенку, что сейчас ему нужно поспать.

БЦЖ по описанию норма. Данный процесс нормальный, дискомфорта и боли не вызывает.