Что вас беспокоит?
Запор, не полное опорожнение
Около года питался как попало Макдонлс, жизнь март, забегаловки, шаурма И ел крайне мало, сам худой 180см вес 52кг Последние две недели питаюсь более или менее правильно а именно, съедаю в день Завтрак: 3 яица вареных, 200 риса Обед: 200г риса, две куриные голени, две три помидорки Ужин: 200г риса, две куриные голени, помидорки Между всем этим перекусываю печеньем с чаем, мандарины киви На ночь выпиваю стакан молока и пару варенных яиц Рис меняется с гречкой и макаронами, яица остаются всегда, помидоры тоже Мясо тоже меняется на филе курицы пол кило и на филе индейки Так 2 недели,может чуть больше Живот не болит, чувствую себя хорошо, последние пару дней вечерами чувствую слабость Как будто падает давление Так же начал ходить в спорт зал, не перетруждаюсь, сходил 4 раза Проблема: удивительно мало кала, полужидкий стул, грамм сто буквально раз в 2-3 дня, раньше когда ел всякую дрянь в меньших количествах, был ежедневный стул и больше по кол-ву Ощущение не полного опорожнения, с дуру использовал микролакс, особо результата не дало, так же мало вышло Не знаю что делать переживаю!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гастроэнтеролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Малое количество кала, неоформленная консистенция, чувство неполного опорожнения кишечника - связаны с очень малым количеством жиров в рационе. Конечно, фастфуд - не тот пример, но в данном случае он способствовал полноценному регулярному стулу (в отличие от ПП).
Второй момент - очень много белка в рационе. Очень. Я так понимаю, эту диету прописал тренер. Да, белок нужен для роста мышц. Но если вы только начали ходить в спортзал, то у организма еще нет таких потребностей в белке, нужно постепенно наращивать его объемы параллельно с ростом мышечной массы.
У вас кардинальная смена питания. Это тяжеловато для организма. Конечно, фастфуд плохо. Но и чистое ПП - тоже искаженное представление о здоровом питании. Необходима коррекция
завтрак: организм еще не готов к перевариванию белка. Завтрак - идеальное время для медленных углеводов: они запустят организм, зарядят энергией на день. Например: овсяная каша с сухофруктами - отличный завтрак, или тосты с авокадо - дадут нужные жиры для регуляции стула.
обед: также оставляем
ужин: можно также оставить, в идеале - хотя бы 2 раза в неделю мясо заменять на рыбу
На ночь стакан молока и пара вареных яиц провоцируют брожение в кишечнике. Лучше заменить молоко на кисломолочный продукт.
Яйца в рационе введите в виде дополнения к обеду или ужину - в виде парового омлета. Или в качестве перекуса в виде 2 вареных яиц. Но в сутки не больше 2 яиц. Через полгода, если будет значительный прирост мышечной массы, можете увеличивать количество яиц.
Также для перекусов с 11ч. до 16ч. хорошо подходят орехи - горсть (примерно 30г). Они также дадут нужные жиры. Употребляйте слив.масло - оно не навредит фигуре, тренировкам, наоборот, запустит метаболизм. Количество 15-20г в день (как в садике в детстве давали кубик масла, вот такое количество). Идеальное время для сливочного масла - завтрак (на тост, например, или в кашу)
Здравствуйте .
Ваши жалобы так же сейчас связаны с не рациональным питанием . Не хватает Жиров, клетчатки , овощей . можно авокадо , сливочное масло немного , оливковое , листья салата , руколла , брокколи, кабачки , баклажаны , квашенная капуста и тд.
Для нормализации стулу и нормализации моторики начните принимать тримедат 200 мг 3 раза в день 14 дней .
При сохранении симптомов :
Общий анализ крови и срб
УЗИ внутренних органов
Копрограмма
Фекальный кальпротектин
Дыхательный водородный тест на сибр
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20183 ответа
- 26 Марта 202016 ответов
- 6 Декабря 202024 ответа
- 16 Января 202118 ответов