Что вас беспокоит?
Наладить отношения с собой и наладить отношения с окружающими
Добрый день! У меня портятся отношения с другом, и портятся отношения с родителями. Для меня это явный сигнал, что что-то идет не так. Скорее всего я не довольна собой и своей жизнью. Так и есть. Поэтому я невольно от друга и от родителей требую какой-то компенсации. Требую (негласно) общения с другом, пытаюсь за счет него удовлетворить свои какие-то потребности, пытаюсь ему помочь, когда он может сам справиться. Вижу уже, что отношения становятся натянутыми, что друг понимает, что у меня что-то происходит, но не может же он брать и решать мою неудовлетворенность собой. А я очень начинаю переживать и рефлексировать по этому поводу, кажется, что отношения безвозвратно меняются, хочется возвращать то тепло, что было раньше. Но я как будто сама себя закапываю. Как мне успокоиться и перестать переживать за свои отношения с окружающими. И какие вопросы задать себе, чтобы выйти из личного кризиса и чтобы наладились отношения с близкими мне людьми.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Скорее всего у вас действительно возрастной кризис связанный с неудовлетворительным внутренним состоянием. Внешние рамки отношений с другими людьми у вас не изменились, а внутренние подсознательные причины такой неудовлетворённости не осознаются. Вам может помочь письменное изложение возможных причин такого поведения и их анализ на сознательном уровне. Вопросы, которые можете задавать себе могут быть как из будущих пожеланий, так и из прошлых неудовлетворённых желаний. Для начала такое приблизительное разграничение возможных причин поможет вам выбрать направление поиска. Если не получится сделать это самостоятельно, возможно использовать консультации с психологом.
Иван Васильевич, спасибо за ответ. Вопросы могут быть по типу, а что бы я хотела вместо того, что сейчас происходит? Как бы хотела думать, как бы хотела строить отношения с собой и окружающими.
Принятый ответ
Елена, здравствуйте!
Вы на самом деле хотите абсолютно нормального- хороших отношений с близкими людьми.
Теперь надо понять. что именно мне хочется поменять. каких отношений и в чем хочу?
Что сейчас, а как бы для меня было хорошо?
И тогда действовать.
Например: вы пишите, что волнуетесь иногда за какие то действия парня и начинаете ему что то советовать...потом расстраиваетесь. Отчего? Он не дает той обратной связи. которую ожидаете?
надо понять какие стратегии в общении вы применяете.
И если парень чем то делится. то не значит сразу стоит давать решение- можно просто поддержать. потом спросить- чем я могу тебе помочь? хочешь об этом вместе подумаем и тд. То есть смотреть. что действительно важно человеку. И на самом деле- так же про себя: сразу говорить другим, что для вас важно, что было бы хорошо.
таким образом- внутри и не будет тех эмоций, которые потом мешают находиться в спокойствии)) А хотеть улучшить отношения и волноваться за то как мне рядом с другими или как им со мной- это нормальная забота))
Принятый ответ
Здравствуйте Елена! В первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на свою жизнь, посмотреть как бы со стороны в чем конкретно проявляется ваша неудовлетворëнность, возможно не настолько всë плохо в как вы себе представляете
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена! Вы выросли, но внутри Вас есть нереализованная потребность в принятии. Вы чувствуете себя одиноко, поэтому и ищите поддержки и принятия во вне, но внутри Вас так и нет опоры, но дело в том, что они не могут заполнить эту пустоту и одиночество внутри Вас. Вы сталкиваетесь с отвержением, но потребность в принятии — никуда не уходит.
Вам важно понять, как Вы можете найти внутри себя эту опору, чтобы быть вне зависимости от отношений с другими людьми. Понять, что Вами движет, почему эта потребность есть. Внутри Вас есть чувство ненужности и Вы боитесь, что Вы одиноки, но… так и есть. И от себя Вам важно научиться не убегать, выстраивая иллюзию того, что Вы кому-то нужны, а вернуться к себе и понять, что в первую очередь Вы нужны себе…
Елена Сергеевна, да, мне очень нужно это принятие от самых близких. Потому что от себя нет этого одобрения самой себя. Я это понимаю. Но от этого понимания ничего лучше не становиться. И дальше идет мысль, что нужно начать делать что-то по-другому, думать по-другому, не так как я делаю это сейчас. Может быть мне нужно менять обстановку? Что-то вокруг себя. Но в первую очередь я бы хотела изменить мысли внутри себя. Правильно ли я сейчас думаю?
Елена, всё верно, начинать нужно именно с себя, изучить своё отношение к себе, те установки и убеждения, которые есть про саму себя, менять это, и постепенно менять и всё вокруг себя
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена.
Для начала можете поразмышлять:
В чем именно заключается Ваше недовольство собой?
Что не устраивает в Вашей жизни?
Как считаете, что Вы можете сделать, чтобы это изменить?
Действительно ли другие люди могут, что- то компенсировать?
Здравствуйте, Елена!
«Скорее всего я не довольна собой и своей жизнью» - понимаете ли Вы, чем именно недовольны? Что хотели бы вместо этого? Какой хотели бы быть, чтобы могли сказать «О, я классная!»»
«чтобы выйти из личного кризиса» - Нужно понимание, где находитесь и куда хотите. Чтобы этот «маршрут» можно было построить. Для этого подробно словами нужно описывать всю «карту», возможные пути путешествия из пункта А в пункт Б, препятствия, которые могут возникнуть на пути и варианты их обхода или преодоления. Самостоятельно (лучше письменно) или проговаривая с партнером, другом, подругой, родителями (если готовы делиться Вы, а они готовы воспринимать) или психологом.
Наталья Васильевна, понимаю, как будто много чем недовольна. Своим бездействием, оглядкой на неодобрение моих поступков родителями, своей низкой самооценкой, и как следствие думаю, что я неинтересный человек, недовольна тем, что сама себя не вытаскиваю за уши из этой сложившейся ситуации, а жалуюсь. Расстраивает, что вокруг сейчас концентрируется негатив, хотя я его не хочу, но где-то и мама подливает и обстановка такая, где-то сама накручиваю ситуацию. Раньше я была очень веселой и лучезарной девочкой, постоянные живые мысли, добрые, интересные. Сейчас я как будто противоположность той девушке. И это тоже печалит.
Как будто есть некая идеальная Елена, образу которой Вы не соответствуете?
Наталья Васильевна, это сложно оценить, потому что идеальной то я себя и не считала никогда, просто хочется вернуться к той радостной девочке, у которой нет негативных мыслей. Я и сейчас интересный собеседник, но тогда я ощущала себя иначе. Идеальной не хочу быть, но ощущение, что что-то потеряла в себе и хочу жить вернуть.
Здравствуйте, сложилось впечатление что внутри есть образ "я идеальная", к которому стремиться хочется, но что то и внутри мешает ею становиться?
Майя, спасибо за ответ. Хочется вернуться к той жизнерадостности, веселости, радости от жизни, умению быстро придумывать что-то интересное, сейчас этого нет. Сейчас одна загруженность. Я не хочу идеальную себя, хочу просто вспомнить себя в прошлом.
Здравствуйте, Елена.
Понимание того, что что-то идет не так в Ваших отношениях с другом и родителями - это уже важный шаг к самопознанию и изменениям. Ощущения и осознание того, что Вы требуете компенсации от других людей, могут быть связаны с внутренним состоянием и неудовлетворенностью собой. Это нормально и важно принять эти чувства и начать работу над собой.
Для начала, может помочь задать себе следующие вопросы:
1. Что конкретно вызывает у меня неудовлетворенность собой и своей жизнью? Есть ли какие-то определенные события или обстоятельства, которые могут быть причиной моих эмоций?
2. Какие потребности у меня не удовлетворены? Что я ищу в отношениях с другом и родителями, чего мне не хватает?
3. Какие ожидания я возлагаю на других людей? Может быть, я требую от них чего-то, что они не могут или не должны мне давать?
4. Как я могу начать удовлетворять свои потребности самостоятельно, без зависимости от других людей? Какие шаги я могу предпринять для улучшения своего самочувствия и отношений?
5. Как я могу выразить свои чувства и потребности другим людям способом, который будет конструктивным и поможет нам лучше понимать друг друга?
Чтобы успокоиться и перестать переживать за отношения с окружающими, важно начать работу над самопознанием и саморазвитием. Может быть полезно обратиться за помощью к психологу очно или онлайн, чтобы получить поддержку и инструменты для работы над своими эмоциями и отношениями.
Процесс изменения может быть не простым и требовать времени и усилий, но это шаг к здоровым отношениям с собой и окружающими людьми.
Будьте терпеливы с собой и открывайтесь новым возможностям для личного роста и развития.
Похожие вопросы по теме
- 15 Марта 20225 ответов