Головокружение и тяжелая голова

Здравствуйте. Около двух лет назад у меня случилась первая паническая атака и с тех пор периодически они случаются, на постоянной основе у меня голова как будто зажата в тисках, боли как таковой нет, но сжимает ужасно и при этом кружится голова, тахикардия, слабость, сонливость. Дома еще более менее, но стоит выйти на улицу тревожность сразу появляется Помимо этого за это время мне поставили грудной остеохондроз, также боли в грудной клетке, скованность, рентген шеи сказали без изменений Пол года назад была у кардиолога, она сказала проверяйте щитовидку, там было все в норме, и пару недель назад сдала снова ттг, т3, т4, холестерин, клинический анализ, коагулограмму все в норме Понижены значительно витамин д и Ферритин Собственно мои жалобы в основном на постоянные головокружения, постоянной напряженности в голове, на улицу невозможно выйти, через раз тревога и па Пробовала много успокоительных , ничего не помогает, слабость и сонливость к тому же всегда и часто поднимается диастолическое давление до 90-100 в моменте когда плохо Чем спасаться от такого состояния? Не помню уже когда была ясная голова