Боль в груди

Добрый день, 16.03 немного перепрягла грудные и плечевые мышцы, во время па с мужем долго была в не одном положении напрягались эти мышцы , на следующий день болела правая грудь и сзади лопатка , грудь болела примерно 4 пальца от соска вверх, грудь у меня маленькая и не очень упругие, ( после родов изменения) прощупывается все очень хорошо , весь день ходила прощупывала, продавливала, и к вечеру лёжа обнаружила на том месте небольшое уплотнение как шишка, между ребрами, очень сильно переживаю, что это может быть, днём лёжа щупала не было такого, при нажатии болезненно, при движениях не болит и так просто не беспокоит, сегодня при пальпации не так уже больно но шишечка эта осталась, подскажите пожалуйста может ли это быть что то плохое? Лимфоузлы под мышкой нормальные , до менструации 10 дней, пару дней назад была овуляция , у меня перед месячными всегда правая грудь побаливает но сейчас повышенная тревожность и очень остро отреагировала на это, осмотр маммолога был около 3 месяцев назад.