Что вас беспокоит?
Умственная усталость, туман, истощение
Добрый день, история такая: 2017-19 первый ребенок, плохой сон на протяжении 2х лет, постоянные пробуждения ночью по 5-6 раз из-за ребенка, интенсивная умственная нагрузка на работе 19-21 родился второй ребенок, плохой сон продолжился, нагрузки на мозг увеличились, чуть больше невроза, на работе так же умственные нагрузки увеличились больше работы В 21 году понял что уже не вывожу такой ритм, все чувства притупились, начал жестко тупить во всех бытовых ситуациях, к примеру стою на кухне и не могу сообразить где лежат ложки или вилки, в ванне за место зубной пасты мог взять шампунь и тд тп, т.е. начались каждодневные проблемы с жизненными процессами, немного упало зрение, появились черные круги вокруг глаз, постоянная усталость, снижение эрекции, либидо, туманная голова, спутанность сознания, максимально плохая координация в пространстве и ощущение происходящего, вообщем превратился можно сказать в зомби. После этого с 21 года и вот уже около 2х лет наблюдался у неврологов и психотерапевтов, назначали терапии по восстановлению, чаще медикаментозные, и ноотропы и сиозс, и транквилизаторы, все назначали все пробовали, эффекта нет, сдал все основные и не основные анализы, по всем анализам здоров, кровь, узи, псих анализ, кт, мрт, экг, щитовидка и тд тп, витамины д, б тоже прекрасные, ферритин всегда 40-70 не меньше, кислород 94-97, везде все отлично, но уже второй год к сожалению ощущаю себя как зомби, можно сказать не дееспособен, все через заставить себя + мозг превратился в тыкву по ощущениям! Ритм жизни хоть и офисный но 7-10тысяч шагов в день набираю! Подскажите, что могло быть, психически я себя отлично чувствую, стресса нет, ПА нет, давление отлично, но вот когнитивка просто до нуля просела, такое ощущение что мозг просто работает в 10 раз хуже чем прежде! Что стало причиной в целом ясно, сон, нагрузки, частичный стресс, но вот как выбраться из этой ямы я не знаю, да и врачи разные за 2 года так на ноги и не поставили, подскажите куда думать?
Принятый ответ
добрый день, а какая продолжительность сна у вас сейчас на регулярной основе? нет ли лишнего веса, какое АД? на фоне приема препаратов хоть на время лучше вам было?
Шукуфа Рамиз кызы, сейчас сон практически стабильно с 22-23 до 07 утра, просыпания есть, но не часто, утром чувствую себя хорошо, через часок уже начинаются проблемы все тяжело сильно (я про мозги)
Лишний вес не много может есть, около 10кг не больше
На фоне препаратов, просто спокойнее себя чувствуешь, как удав, даже не знаю мешает это или помогает, это если мы о сиозс, если о ноотропах эффекта не заметил вообще
поняла, а обследовались на вирусы герпеса 6 типа, он вызывает синдром хронической усталости. Так как спите вы уже хорошо. Также нужно понимать, что усталость - это субъективное ощущение, оно также может быть связано с психологическими нарушениями, по типу жизнь проходит не так как вы хотите и прочее..
Шукуфа Рамиз кызы, анализ сдавай 2 года назад этот
anti-HHV 6 типа IgG - ПОЛОЖИТ.
Может есть какой уточняющий анализ
А титра у вас нет ( цифры)?
Шукуфа Рамиз кызы, по 6му типу есть коэфицент позитивности:
коэффициент позитивности — КП: 2.89
Тогда поэтому поводу обговорили с инфекционистом, у которого обследовалась, как он трактовал этот результат? Я просто без референсных значений лаборатории не могу ничего сказать
Принятый ответ
Здравствуйте!
Когда последний раз Вы отдыхали? Помогает ли отдых восстановиться хотя бы частично?
Марина Алексеевна, что подразумевать под отдыхом верно, он же для каждого свой, вот лежать на диване или ходить по лесу это не мое, такие отдыхи только раздражают больше! Поэтому отпуски как таковые не беру, ибо после них я еще больше устаю особенно морально
Лучший отдых для меня это поработать не напряжно 4-5 часов, поэтому когда выбираю остаться дома и ничего не делать только хуже становится. А всякие отдыхи за границей, прогулки, экскурсии и тд просто не тяну как раз таки по причине истощения, как физического так и умственного
Надо понимать чудесной таблетки не существует, если годами формировалось эмоциональное и физическое истощение, то за несколько недель с этим не справиться. Вам нужно постараться разнообразить свою жизнь, во-первых, узнавая новое мозг подпитывается информацией, во-вторых, смена деятельности также плодотворно влияет и на эмоциональный фон и на физическое состояние, может быть рассмотреть отдых в санатории, найти занятие которое Вас увлечет и будет отвлекать от рутины.
Принятый ответ
Здравствуйте! У вас хронический астенический синдром на фоне стресса, переутомления. Вам нужно давать себе полноценно отдыхать; напряженно поработать 4-5 часов - это не отдых, вы только сильнее перенапрягаете головной мозг и нервную систему в целом. Лучший отдых- это переключение деятельности умственной на физическую. Рекомендую заняться любимым видом спорта , хорошо плавание, бег. Желательно 2-3 раза в неделю. То что вам хуже после отпуска, бездействия - это говорит все же о психогенном характере жалоб. Необходимо подключить когнитивно- поведенческую терапию с психотерапевтом
Регина Динисламовна, а как быть если все эти терапии только раздражают еще больше?)
Можно самостоятельно использовать различные методики ( по Джекобсону, Шульцу); стараться переключаться с помощью спорта; нужно найти любимое хобби. Еще больше перегружать мозг работой-это не отдых; наоборот ведет к переутомлению, стрессу; истощению
Принятый ответ
Здравствуйте, Павел.
Нервная система восстанавливается со временем, например, чтобы отойти от небольшого стресса, нужно примерно 6 месяцев. Усталость, постоянный недосып привели Ваш организм к вынужденному переходу в энергосберегающий режим, нейроны отдыхают, отключая все мелкое, бытовое, а также отстраняясь от выполнения сложных задач, а при многозадачности и вовсе включается пауза, когда в голове нет никаких мыслей и только усилием воли возвращаешь себя в реальность.
Что можно сделать, чем помочь. Для головного мозга можно пропить "Мексидол" (более дешевый аналог "Мексиприм") - антиоксидант, принимается по 125 мг три раза в день, месяц (можно до трех месяцев), "Цитофлавин" по 1 т дважды в день, 25 дней. "Мексидол" на основе янтарной кислоты - естественного метаболита нашего организма, он не дает побочек, кроме разве что аллергии (как и любые лекарства). "Цитофлавин" тоже хорошо переносится. Также нужны витамины, в том числе с антиоксидантным эффектом - аскорбиновой кислотой. В составе также обязательны колекальциферол и витамины группы В.
Похожие вопросы по теме
- 44 минуты назад2 ответа
- 45 минут назад3 ответа
- 49 минут назад2 ответа
- 1 час назад9 ответов