Витамин Д / Железо — вопрос №2001942

Любовь, доброго дня

Витамин Д у вас пограничный, между дефицитом и недостатком.
Витамин Д лучше брать в жирорастворимых формах, т.к. сам витамин Д жирорастворимый.
Начните прием Детримакс Актив с удобным дозатором- 7000 МЕ в сутки (или 14 капель) в течении 2 месяцев , затем перейти на профилактическую дозировку 2000 МЕ (4 капли) длительно.
Лучше всего принимать витамин Д утром после завтрака, причем он должен содержать полезные жиры для лучшего усвоения витамина д. К таким продуктам относится жирная рыба, печень трески, яичный желток, молоко, сыр, творог.

Второе.
Ферритин низкий, это склад железа в организме.Гематологи дают норму ферритина от 30 нг/мл как минимум. Даже если общепринятая норма 10-120 нг/мл.
Начните тотему по 1 питьевой ампуле в сутки, пейте с яблочным или апельсиновым соком или просто с водой через трубочку в течении месяца. За месяц отлично поднимется.
Если не в ампулах- можно в таблетках принимать железо- Мальтофер/Сорбифер/Феррум лек- 100 мг * 1 раз в день на месяц,

Здравствуйте. Есть недостаточность витамина Д. Рекомендуемая суточная доза - 7000 МЕ. Начните принимать Аквадетрим или Вигантол по 14-15 капель (в 1 капле 500 МЕ) утром, обязательно во время еды, для лучшего усвоения.
Ферритин хоть и в норме, но на нижних границах. Можно месяц попринимать Сорбифер по 1 таблетке 1 раз в сутки, тоже во время еды (для снижения раздражающего действия на слизистую желудка)