Дефицит витамина Д — вопрос №2016887

Добрый день, мне 44 года, на 9.02 витамин д - 19 нг/мл - дефицит, недели 3 принимала вигантол 5000 (10 капель) ежедневно, потом бросила. Хочу начать снова, но не знаю, какая доза верная.
Ранее, в 21 году, тоже был дефицит (была в процессе адьювантной химии терапии (6) после операции по поводу муцинозного рака яичников, 1с, без метастаз, всё удалили; сейчас ремиссия) - тогда витамин д был 9, онколог назначила по 7000 единиц в течение 8 недель, и показатель стал 56.
Я живу в Питере, тут вообще плоховато с солнцем), сейчас вроде и думала также принимать по 7000 единиц, но где-то прочла, что 4000 безопасная доза витамина Д.
Безопасно ли принимать по 7000 единиц также в течение 7-8 недель? Или лучше по 4000-5000 единиц в течении большего количества времени? И после сдать анализ снова и на постоянной основе принимать по 2000 единиц? Спасибо.
Сейчас ещё принимаю велаксин 75 мг, пролонг, по назначению психиатра, рекуррентная депрессия. По эндокринологии - есть узлы в щитовидки, антитела к ТПО выше нормы, щитовидка увеличена, после операции в марте 21 по поводу онкологии сдала на кальцитонин, он был 6, потом делала пункции узлов, онко не было, онколог сказал, что нужно периодически делать УЗИ щитовилки, 22.03 кальцитонин был 7, рэа - 2

Возраст: 44