Интервальное голодание — вопрос №2022649

Question

Интервальное голодание — вопрос №2022649

Олег

1596 просмотров

3 апреля 2024

Добрый день.
Уважаемые диетологи, скажите пожалуйста свое мнение по поводу интервального голодания 8/16.
Я решил попробовать чтобы скинуть несколько килограмм.
Я выбрал интервал голодания с 22:00-14:00. Здесь только воду пью, иногда с добавлением лимона.
Прием пищи с 14:00-22:00. Я ни в чем себя не ограничиваю в этот промежуток, могу что нибудь и вредное съесть скажем так.
На работе есть физическая нагрузка, и так же я плаваю в бассейне и хожу в сауну, поэтому с этим вроде нормально, но вес не уменьшается. Вот и решил в плане питания попробовать этот метод.
Насколько вообще такое голодание эффективно?

Возраст: 30

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бассейн

лимона

уважаемый диетолог

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Плавание при грыже.

3 ответа

14 октября 2020

Кристина

Вопрос закрыт

Стеноз клапана ЛА у ребёнка

4 ответа

22 марта 2024

Мария

Вопрос закрыт

Головокружение, пульсация в голове

1 ответ

3 сентября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Сыпь у ребёнка 7 месяцев

3 ответа

8 сентября 2024

Вероника

Вопрос закрыт

Эпизодические боли ног

5 ответов

10 февраля

Екатерина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024 · Answer 1 · 2024-04-04T09:45:46+03:00

Здравствуйте.
Вы едите и спать ложитесь, тем более если питание не чистое.
Смещайте интервал, у вас 8 на 16 же интервал. С 8.00 до 16.00 кушать, но нет смысла есть шоколадки и булки (так и интервальное голодание не поможет), а с 16.00 до 8.00 - только вода.

Олег, 4 апреля 2024 · Answer 2 · 2024-04-04T11:45:05+03:00

Надежда Яковлевна, здравствуйте.
Для меня такой приём пищи удобен просто, я получается до 2 часов получается воду только пью, потом полноценно обедаю.
До 8 часов может быть какой нибудь перекус, а с 8 до 10 там миниму ем, может бутерброд или ещё что то.
Сладкое и мучное я конечно не ем в больших количествах.
При таком распределении мой интервал можно оставить, или всё равно менять?
Или может, ещё порекомендуете эффективные интервалы.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024 · Answer 3 · 2024-04-04T12:37:20+03:00

голодный интервал эффективнее только ночью и вечером, потому что нет смысла есть и спать ложиться.

так вы пишите - с 22 до 14 -голод, а вы едите и в это время? так это не интервальное голодание.
Когда окно голода - там не едят, ни чуть-чуть, нисколько, только вода

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024 · Answer 4 · 2024-04-04T12:38:23+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

или вы имеете ввиду 8 вечера и 10 вечера?

Олег, 4 апреля 2024 · Answer 5 · 2024-04-04T13:00:20+03:00

Надежда Яковлевна, да конечно до 8 и 10 вечера.
Я выбрал этот интервал просто он мне удобнее.
У меня просто подъём в разное время, то в 7, то в 12. Поэтому приём пиши с 14:00 удобен.
А с 8 до 16, не совсем будет удобно

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024 · Answer 6 · 2024-04-04T13:02:29+03:00

ну в целом хочу сказать, что интервальное голодание - я против.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.