При протрузии могу ли я заниматься в тренажерном зале? — вопрос №2073462

Здравствуйте. Заниматься в зале можно, но правильно и без чрезмерных весов, точнее с минимальным весом, лучше увеличить количество подходов и технически правильно заниматься, и поверьте результат будет лучше, чем с большими весами.
В пояснице у вас протрузии, и чтоб они не стали грыжами необходимо прокачивать мышцы позвоночного столба, чтоь сохранить нормальную высоту между позвонками и не было чрезмерного давления на диск. В этом поможет вам йога. А в зале, например при приседе надевать пояс, чтоб нагрузка на поясницу была минимальна.
При обострении в зале перерыв, лечимся аркоксиа 90 мг 7-14 дней под прикрытием омеза 20 мг утром за 30 мин до еды, сирдалуд 2-4 мг на ночь 10 дней. После снятия обрстрения потихоньку начинаем заниматься.
Касаемо колен, в упражнениях на ягодицы, бедра, колени всегда задействованы, опять же при правильной технике вы ничего себе не повредите.

Здравствуйте. Протрузии не сдавливают нервные корешки. Боль не вызывают.
Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении( тем более стоя - нагрузка большая на поясничный отдел позвоночника ) происходит спазм мышц и возникает боль.
Для укрепления мышц спины : ЛФК, плавание , йога.
При укреплении мышц спины протрузии могут уменьшаться в размере и даже исчезать полностью. Рекомендую на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли в спине
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
Заниматься в тренажерном зале можно , даже нужно. Но не поднимать тяжелое и не сильно нагружать поясницу. Лучше заниматься с тренером. Поднимать до 10 кг можно.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендую :
Налгезин форте по 1 таблетке 1 раз в день 7 дней -для купирования боли
Мидокалм 150 мг по 1 т. 2 раза в день 7 дней. - для расслабления мышц
Местно сухое тепло и мази с нпвс( найз, диклофенак гель)

Добрый вечер. Из занятий я бы вам рекомендовала йогу, пилатес и плавание. Тренировки с собственным весом, ограничить поднятие тяжестей. После каждого занятия в зале необходима растяжка

Здравствуйте
Да при протрузии можно заниматься в зале
Перед эти нужно укрепить. Мышцы стабилизаторы
Посетить кинещиотерапевта для определения слабых сторон и их укрепления
Внимательно относиться к осевым нагрузкам

Здравствуйте. Сколько обычно после тренировки длится эта боль. Вы занимаетесь самостоятельно или с тренером?
По мро есть изменения дисков со сдавдением корешка, эти изменения могут вызывать боль в поясничном отделе и в ноге справа. Крестец в этой ситуации обычно не задействуется. Боль в крестце где именно?