Постоянные запоры

Подскажите пожалуйста слабительные, которыми можно пользоваться длительное время без привыкания (да бы избежать эффек ленивого кишечника). Есть предрасположенность к запорам. В домашних условиях ходил в туалет через день стабильно, без всяких слабительных, но и продукты питания были качественные. Проблема в том, что поменял место жительства, уехал в командировку (сво). Продукты тут не качественные, начались запоры, ВООБЩЕ ПРОПАЛИ ПОЗЫВЫ К СТУЛУ, без слабительных их нет! По утрам пью стакан воды на тощах, добавляю туда чуть чуть дюфалака (больше не могу добавлять так как запасы его не вечные, но эффекта мало! Таблетки фитолакс пью порой, помогает получше, но насколько я знаю их часто нельзя принимать. Самый действенный способ, который помогает в 95% случаев это микролакс, но наверное это ненормально ходить в туалет по большому только таким способом, что скажите о микролаксе безопасно ли его применение длительно? Из за запоров тужился, вылез геморой, лечу его теперь, посоветовали не напрягать то место. По поводу обильно питья сразу скажу, пью воду 2 литра в день это не помогает! Мне кажется, что каловые массы плохо формируются в кишечнике и слишком твёрдые. Когда приезжаю домой в отпуск, хожу как часы через день, знаю, норма каждый день ходить, я всегда дома хожу через день.