Утомило. Хочется жить и дышать полной грудью. — вопрос №2094206

Доброго времени суток, уважаемые специалисты в столь непростой области медицины!
История эта длинная и муторная и понимания как положить ей конец до сих пор нет.
С осени 2021 года у меня длится второе тревожное расстройство, с сопутствующей бессонницей (я так понимаю,это - следствие) , купировать которое до сего дня не удалось.
Каких-то конкретных причин не было (потери,утраты,потрясения) , просто сам по себе такой человек - много нервничаю, конфликтный , социально активный итд.
Говорят про первый опыт тревоги (тоже очень плохо спал) ,надо отметить что купирован он был достаточно быстро как только подобрал препарат ,который помог,а именно каликста. То было время изоляции 2020, все сидели дома ,видимо это тоже повлияло на ход лечения и через пару месяцев я просто перестал принимать их и всё стало хорошо.
Стоит признать что мозгов для того чтобы не забросить этот вопрос и пойти искать причину возникновения расстройства , мне не хватило. Проблема ушла - задача ее решить тоже.
Расплачиваюсь я за это решение по сей день!
Оченью 2021 от каликсты (попытки ее принять) начались побочки,которых в 2019/2020 не было. Я начал ходить по псих-ам и пытаться решить вопрос… перепробовал по ощущениям все препараты ,которые есть в аптеке: пароксетин, паксил, триттико и еще куча разных ад, от которых побочки были такие дикие ,что даже страшно вспоминать.
Параллельно между приемами АД,точнее попытками найти что-то подходящее , принимал транки по одной лишь причине - надо же было хоть иногда нормально поспать.
С августа 2022 в попробовал вернуться на каликсту так как ничего другого подобрать просто не смог, а все же опыт с ней в 2020 был позитивным.
Пройдя через двухнедельные побочки,все стало нормально.
Ушла тревога,спать стал как убитый ( это важно,именно как убитый, если ночью встаешь в туалет,то глаза еле открываешь, седативный эффект ярко выражен) , начал ходить по псих-ам. Длилось все это до декабря 2023 года , я пробовал за это время несколько раз с нее слезать, но как только начинал уменьшать дозировку , сон улетучивался вместе с ней, поэтому я тупо шел по простому пути и продолжал принимать,как бы откладывая проблему «на потом».
И это «потом» постучалось в дверь… в декабре 2023 уровень стресса в виду ряда обстоятельств был зашкаливающим и К. перестала работать. Я начал просыпаться по ночам ,появились побочки в виде затуманенного сознания ,головных болей итд.
В январе 2024 я был направлен по рекомендации к врачу в клинику неврозов , мне был выписан триттико , который я пропил месяц во второй раз в жизни безуспешно.
Эпизодически спал получше , но побочки через месяц не ушли + состояние тревоги глобально тоже меня не покинуло и я от него отказался.
На сегодняшний день , то есть уже 3 месяца , я не принимаю никаких препаратов,и тут на днях я совершил ошибку: лежал у меня с тех времени тералиджен,я съел половину чтобы понять как он работает без АД и может ли помочь хорошо поспать одну ночь - третий день я не слезаю с белого друга. Расстройство кишечника такого масштаба , с которым я едва ли сталкивался в жизни.
Касательно сна эти три месяца:
- пробуждение по утрам в 5-6 с невозможностью уснуть дальше
- пробуждения ночью в количестве 5-7 раз , в том числе походы в туалет по несколько раз
В общем сон ужасный, так жить просто невозможно.
У меня очень активная жизнь,много увлечений , спорт,работа,книги и мне крайне мешает то,что со мной производит последние годы.
Я вникаю в этот вопрос по мере возможности и все больше приходит понимание что избавиться раз и навсегда от такого рода проблем мне не удастся в виду моего типа нервной системы.
Но как с этим жить и как себе помогать?
Буду благодарен за ваши ответы и надеюсь на человеческий подход, с чем ,к сожалению, сталкивался не часто 🙏🏻

Возраст: 34