Что вас беспокоит?
БАДы и кок
Здравствуйте, выпадают волосы на кок Кроме того, посещала эндокринолога год назад Рекомендовано было пит Д3 10000 , по анализу Вит д -16 Берокка , по анализу дефицит Вит группы б Железо , ферретаб , низкий уровень дела и ферритина К сожалению песня хватило на 3 дня так как началась диарея, не могу понять почему Пила 8 месяцев Эстеретта, начались кровавые выделения со сгустками в середине цикла Мой гинеколог рекомендовал перейти на Клайру Сейчас пью ее 9 дней Так же рекомендовала пить железо , ферритин вроде бы в норме , но по общему анализу крови рекомендовала пропить железо Купила фирмы natures bounty 20 мг с фолиевой кислотой , не знаю хорошие или нет На протяжении 3 месяцев чувствую усталость , утомляемость , постоянно хочется спать , сыпятся волосы , слоятся ногти , постоянно переедаю и не замечаю , тяга к сладкому просто бешенная, еле сдерживаю себя До этого было 3 курса антибиотиков Бисептол И 2 раза амоксиклав - из за удаления восьмерки Микрофлору восстанавливала курсом полисорба и Энтерола Молочницы и дисбактериоза не было Все встало в норму Но чувство усталости остается Веду достаточно активный образ жизни , работаю Хожу в зал на силовые тренировки Стараюсь наладить питания , но из за переедания и тяги к сладкому не получается Сейчас принимаю кок Клайра Амитриптилин и габапентин по рекомендации врача Из за постоянного стресса, тревожности и нервозов, начали спазмироваться мышцы Сейчас все хорошо, все восстановилось , нервничаю гораздо меньше До конца приема антидепрессантов осталось месяца 2 И собственно какой вопрос меня беспокоит Очень хочется улучшить свое самочувствие и контроль питания Какие бады можно добавить в свой рацион ? Покупала , но пока не пила , просто стоят дома Селен+цинк Д3 10000 К 2 Магний Железо natures bounty Омега 3 Биотин Морской коллаген Мой вес 58-59 При росте 164 Имею не значительный лишний вес в области живота и спины Хотелось бы исправить , но без налаженного питания не получается А когда добавляю рацион сразу несколько бадов , начинается диарея
Принятый ответ
Здравствуйте!
Для того, чтобы выяснить причину вашего состояния нужно сдать, либо если сдавали, то приложить к вопросу анализы:
-гормоны щитовидной железы:ТТГ, свТ4, АТ к ТПО
-исключите дефициты: сдать ОАК, ферритин (норма выше 45), витамин Д (норма выше 30), В12, В9 если будут ниже - восполнить.
Если у вас на БАДы начинается диарея, то не нужно их принимать, оставить только необходимые препараты по результатам анализов.
Ваш индекс массы тела: 21.94. Данное значение ИМТ соответствует:Нормальной массе тела.
Для того, чтобы вас не тянуло на сладкое нужно, чтобы вы питались достаточно и разнообразно, важно в каждый прием пищи включать источники белка, для этого удобно использовать принцип питания гарвардской тарелке:
-1/2 овощи или фрукты- как источники клетчатки,
- 1/4 источники белка (нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара)
-1/4- источники медленноусвояемых углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки)
Принятый ответ
Добрый день
Диарея у вас скорей всего была на железо
Это частый побочный эффект
Действительно необходим витамин Д
Вот и вводите его
И строго во время еды
10000 один раз в день три месяца
Далее витамин Д снова сдать
Железо пейте на ночь.
В дозе хотя бы 25 мг
Это уменьшит шансы на возникновение побочек
Принятый ответ
Здравствуйте. Цифру ферритина помните? Больше чем 45?
Диарею могут вызывать препараты железа. Тот препарат железа, который приобрели хороший, усваивается хорошо.
Селцинк можно пропить 1 месяц 1 р в день в обед например.
Магний 500 мг 2 р в день с едой-1 месяц
Омега 3 вместе с витамином Д, витамин К не нужно, раз были сгустки во время менструации.
Биотин лучше потом пропить, после курса железа 500 мг 1 р в день 1-2 месяца
Коллаген не нужен.
Принятый ответ
Здравствуйте. Диарея могла быть из за препарата железа. Если и бады вызывают диарею то не стоит принимать. Бады клинически не доказаны и побочные эффекты могут быть. Принимайте препараты по дефицитам. Сдайте кровь на ферритин, если ниже 45 то принимайте железо, на витамин д если ниже 30 то можно д3 10000 ме в день 2 месяца. Селцинк, магний, омега, биотин можно
Похожие вопросы по теме
- 21 Сентября 20216 ответов
- 27 Декабря 202110 ответов
- 5 Января 202221 ответ
- 5 Января 202220 ответов