БАДы и кок — вопрос №2128364

Здравствуйте, выпадают волосы на кок
Кроме того, посещала эндокринолога год назад
Рекомендовано было пит
Д3 10000 , по анализу Вит д -16
Берокка , по анализу дефицит Вит группы б
Железо , ферретаб , низкий уровень дела и ферритина

К сожалению песня хватило на 3 дня так как началась диарея, не могу понять почему

Пила 8 месяцев Эстеретта, начались кровавые выделения со сгустками в середине цикла
Мой гинеколог рекомендовал перейти на Клайру
Сейчас пью ее 9 дней
Так же рекомендовала пить железо , ферритин вроде бы в норме , но по общему анализу крови рекомендовала пропить железо
Купила фирмы natures bounty 20 мг с фолиевой кислотой , не знаю хорошие или нет
На протяжении 3 месяцев чувствую усталость , утомляемость , постоянно хочется спать , сыпятся волосы , слоятся ногти , постоянно переедаю и не замечаю , тяга к сладкому просто бешенная, еле сдерживаю себя

До этого было 3 курса антибиотиков
Бисептол
И 2 раза амоксиклав - из за удаления восьмерки

Микрофлору восстанавливала курсом полисорба и Энтерола
Молочницы и дисбактериоза не было
Все встало в норму
Но чувство усталости остается

Веду достаточно активный образ жизни , работаю
Хожу в зал на силовые тренировки
Стараюсь наладить питания , но из за переедания и тяги к сладкому не получается

Сейчас принимаю кок Клайра
Амитриптилин и габапентин по рекомендации врача
Из за постоянного стресса, тревожности и нервозов, начали спазмироваться мышцы
Сейчас все хорошо, все восстановилось , нервничаю гораздо меньше
До конца приема антидепрессантов осталось месяца 2

И собственно какой вопрос меня беспокоит

Очень хочется улучшить свое самочувствие и контроль питания
Какие бады можно добавить в свой рацион ?
Покупала , но пока не пила , просто стоят дома
Селен+цинк
Д3 10000
К 2
Магний
Железо natures bounty
Омега 3
Биотин
Морской коллаген

Мой вес 58-59
При росте 164

Имею не значительный лишний вес в области живота и спины
Хотелось бы исправить , но без налаженного питания не получается
А когда добавляю рацион сразу несколько бадов , начинается диарея

Возраст: 22