Не могу спать — вопрос №2149486

Здравствуйте, попробуйте начать приём триттико на ночь, препарат улучшает и налаживает сон.
Начинаем с 1/3 т на ночь первую неделю, вторую 2/3 таблетки. Приём не менее 3-4 месяцев.
+ обязательно консультация психолога/ психотерапевта

Здравствуйте Ольга! Помимо медикаментозной терапии, можете обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту, что бы помочь вам на уровне мышления справиться с вашими тревогами

Добрый вечер!
Вы написали, какие события могли влиять на Ваш сон (переезд, развод, смерть мамы). Как это отражается на Вас сейчас? Вы об этом думаете? Что происходит в Вашей лично жизни сейчас? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Для начала исключите причины со стороны врачей очно. Далее обратитесь к психиатру очно. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть и это может влиять на сон.
А можете ли Вы уснуть днём?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Гаджеты перед сном исключите.
Добавьте прогулки, успокаивающую музыку слушайте, с психотерапевтом проконсультируйтесь насчёт медитации перед сном, такие есть медитации.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. При засыпании не должно быть шумно, светло.
5. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.

Здравствуйте. нужна терапия с психотерапевтом и назначение препаратов, улучшающих сон. К таким относятся триттико, кветиапин, миртазапин. Подбирать должен очный доктор.
Ферритин до сколько повысили? Для улучшения сна нужно не менее 50.

Здравствуйте, Ольга!
Советую подойти к проблеме комплексно: необходима консультация психотерапевта, который сможет подобрать и назначить лекарственные препараты (лучше обратиться к врачу очно, поскольку некоторые препараты рецептурные), психотерапия (можете найти специалиста и поработать с ним хоть в режиме онлайн, если Вам так будет удобнее и комфортнее, благо в наше время это возможно и стало часто практиковаться) и самостоятельное выполнение релаксационных техник (упражнения аутогенной тренировки, дыхательные практики и мышечная релаксация).