СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №2149486

Что вас беспокоит?

Не могу спать

Здравствуйте, не могу спать, уже практически год Всё началось с момента переезда в новую квартиру и как разошлась с мужем Не спала с ребёнком потому что он то писается, то кашляет, сейчас это происходит реже, но сна нет Сдавала кровь, был снижен гемоглобин, пропила железо, вит с, в 12,вит д, цинк селен, магний Ходила к терапевту магний и настойки это ерунда, мне не помогают, не сплю даже если сильно устану, засыпаю под утро когда надо вставать, дома все организовала под сон, темные шторы, тв не включаю, начала пить литий и ашваганду, толку ноль Даже если я сплю, то сон прерывистый, я всегда все слышу Работаю в больницу 1/3,но есть возможность спать, заведующий дал мне атаракс, от него у меня началась плаксивость и сонливость, но только днем Помогите очень прошу с чего начать? Я очень отчаялась Не могу сказать, что я нервничаю и тд, из событий пережила смерть мамы, переезд, но уже год прошёл, голова каждый день болит, машину водить перестала, выгляжу ужасно, на работе косячу, появился страх, что умру без сна

37 лет
27 Мая 2024·Просмотров: 221·Ольга

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Принятый ответ

Здравствуйте, попробуйте начать приём триттико на ночь, препарат улучшает и налаживает сон.
Начинаем с 1/3 т на ночь первую неделю, вторую 2/3 таблетки. Приём не менее 3-4 месяцев.
+ обязательно консультация психолога/ психотерапевта

Принятый ответ

Здравствуйте Ольга! Помимо медикаментозной терапии, можете обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту, что бы помочь вам на уровне мышления справиться с вашими тревогами

Принятый ответ

Добрый вечер!
Вы написали, какие события могли влиять на Ваш сон (переезд, развод, смерть мамы). Как это отражается на Вас сейчас? Вы об этом думаете? Что происходит в Вашей лично жизни сейчас? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Для начала исключите причины со стороны врачей очно. Далее обратитесь к психиатру очно. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть и это может влиять на сон.
А можете ли Вы уснуть днём?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Гаджеты перед сном исключите.
Добавьте прогулки, успокаивающую музыку слушайте, с психотерапевтом проконсультируйтесь насчёт медитации перед сном, такие есть медитации.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. При засыпании не должно быть шумно, светло.
5. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.

Принятый ответ

Здравствуйте. нужна терапия с психотерапевтом и назначение препаратов, улучшающих сон. К таким относятся триттико, кветиапин, миртазапин. Подбирать должен очный доктор.
Ферритин до сколько повысили? Для улучшения сна нужно не менее 50.

Принятый ответ

Здравствуйте, Ольга!
Советую подойти к проблеме комплексно: необходима консультация психотерапевта, который сможет подобрать и назначить лекарственные препараты (лучше обратиться к врачу очно, поскольку некоторые препараты рецептурные), психотерапия (можете найти специалиста и поработать с ним хоть в режиме онлайн, если Вам так будет удобнее и комфортнее, благо в наше время это возможно и стало часто практиковаться) и самостоятельное выполнение релаксационных техник (упражнения аутогенной тренировки, дыхательные практики и мышечная релаксация).

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.