Длительность периода заразности

Здравствуйте! Для меня ситуации, когда я заболеваю, являются стрессовыми, так как я очень сильно боюсь кого-то заразить. Я могу долго из дома не выходить из-за страха, что кого-то заражу. Хотел бы получить теоретическую информацию по данному вопросу, а то невыносимо. А именно: сколько дней я заразен после появления симптомов и когда могу выходить на улицу без маски? А то когда прочитаешь, что иногда вирусы могут быть до 3 недель, то возникает вопрос о том, нужно ли мне столько времени на всякий случай сидеть дома. Вот в этот раз температура была всего один день, потом был кашель, сейчас остатки мокроты. Прошло уже около 10 дней с появления симптомов. Хочется уже выходить на улицу без маски. Ковид или не ковид, не знаю.