Что вас беспокоит?
Что со мной не так?
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 33 года, и меня мучает тревога периодически, и страх смерти. Несколько лет назад у меня случилось удушье на фоне аллергии, а из-за сильного страха началась паническая атака. Все это я смогла контролировать и работаю с этим. Но вот этот страх что у меня в теле что-то где-то гудит, вибрирует, толкается, ноет, болит меня наводит на мысли о смерти. Что сейчас что-то случится и я умру. Если кому-то плохо, я автоматически думаю а нет ли этого у меня? Подскажите пожалуйста как с этим справиться?
Здравствуйте, Кристина! Смерть — это основной страх человека, как и жизнь — основной инстинкт. Человек единственное существо, которое осознает свою смертность.
Но есть реальные страхи, страх который Вы испытали в прошлом и иррациональные, накрученные. Они могут действовать на наше тело одинаково. И главная причина иррационального страха и паники — негативные, пугающие, необъективные установки. Их надо менять на позитивные или говорить "стоп".
Возникает "гудение" в организме, всесто того, чтобы думать о смерти, говорите себе "стоп", "значит, я жива, это круто!", можете себе придумать более комфортную для Вас фразу. Обязательно переключайте внимание на внешние предметы вокруг, описывайте себе их ("Я вижу красивую кожаную сумку, она красного цвета... "). Обучитесь релаксационным и медитативным техникам для, снятия, тревоги. Очень много вариантов на ютубе, выберите комфортные для себя, повторяйте или периодически меняйте.
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 20222 ответа
- 5 Августа 202314 ответов
- 19 Октября 20234 ответа
- 4 Мая 20247 ответов