Что вас беспокоит?
Не могу посчитать норму чтобы был дефицит калорий
Я подросток, мне 13, хочу похудеть пока как говориться не поздно, сейчас мой вес 58, рост 164, Я узнала что жир сжигается из-за дефицита калорий, а как это посчитать не знаю. И будет лито эффективно?
Вроде нет, только некоторая аллергия (на кошек, орехи, яблоки, персики, сливы, груши, абрикосы)
13 лет
17 Июня 2024·Просмотров: 112·Лия
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 20226 ответов
- 13 Января 20231 ответ
- 3 Декабря 202316 ответов