Как убрать живот и ляшки с цилюлитом — вопрос №2205374

Question

Как убрать живот и ляшки с цилюлитом — вопрос №2205374

Ирина

68 просмотров

18 июня 2024

Здравствуйте, мне 24 года рост 168 вес 65-64
Не меньше не больше
Но имеется живот и не маленькие ляшки, очень хочу убрать это всё. При этом раз в неделю или два могу с подругами родственниками выпить не малое кол-во алкоголя. В течение дня всегда надо что-то пить это либо энергетики или что-то вредное. Сейчас плавно перешла на воду с лимоном. Ем раз в день или вообще могу не есть пару дней, чисто перекусы. Подскажите пожалуйста как правильно с умом скинуть лишний балласт. Спасибо за ответ

Возраст: 24

Хронические болезни: Вроде нет

Вопрос закрыт

ляшки

убрать живот

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Похудение

1 ответ

1 января 2023

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Помогите, пожалуйста, рассчитать ному КБЖУ.

2 ответа

18 февраля

Евгения

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-19T07:08:07+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-19T07:08:16+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.