Горячий душ вызывает задержку.

Здравствуйте. Стоит ли переживать и что делать? Должны были начаться месячные, ныл живот,красные выделения. Искупалась в горячем душе, живот ныть перестал, выделения сменились на темно коричневые. 3й день задержки. У меня 2 раза такое было, я во время месячных, на 2й день могла в чуть горячей искупаться даже быстро, М заканчивались ,сменяясь на коричневые выделения,как свернувшаяся кровь и только дня через 3-4 ещё немного пойти. Хотя всегда идут очень обильно дня 3+3 дня не сильно. Если купаюсь в еле тёплой воде то всё норм. В данный момент чем себе помочь?