Как бороться со страхом — вопрос №2216827

Question

Как бороться со страхом — вопрос №2216827

Ирина, Москва

134 просмотра

22 июня 2024

Здравствуйте! Меня зовут Соня
Ситуация у меня следующая. Я всего боюсь. Мне 23 года,так сложилось что нет друзей и молодого человека (перестала общаться с близкими подругами около полугода назад),а молодого человека нет уже 2 года. До этого так таковых пробоем не было с коммуникацией . Но последний год особенно это какая то катастрофа. Мне плохо от недостатка общения, плюс был огромный стресс из за диплома (защита и экзамены),в итоге все сдала и получаю диплом в июле.
Я боюсь выйти на улицу,потому что боюсь что никому не понравилюсь. Поэтому сижу большую часть дома(. Исключение поход в магазин)и ничего не делаю кроме домашних дел
Я понимаю,что мое состояние не норма,но я не знаю с чего начать
Но я все таки предприняла меры:
1. Челлендж 20 дней без слез
2. Начать вести блог в инстаграме (2-3 истории в день)
3. Каждый день наряжаться
4. Снимать короткие видео
Но мне от этого не легче,я по прежнему боюсь что останусь одна и без детей
Семья полная:отец мама и брат. Отношения хорошие,они меня поддерживают и рядом. Но это они,а своя семья это другое.
Я иногда думаю,что на мне какое то проклятие,но я образованный и рациональный человек,поэтому эти мысли не живут дольше 1 минуты
Если подитожить,то у меня смертельный страх остаться одной. Я не знаю как с ним бороться,я не знаю как сдвинуться с мертвой точки (я вроде пытаюсь и прогресс есть,но страшно что это предел). Я боюсь выйти поздно замуж,это вообще хуже смерти.

Возраст: 23

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Ирина, 22 июня 2024

Клиент

Лилия, здравствуйте!
Позднее замужество пугает тем что пока все молодые наслаждаются жизнью,а постоянно в слезах. В позднем возрасте замужество уже не нужно.потому что жизнь прошла и на закате жизни это мало будет волновать
На счет что произойдет,если не понравлюсь. То ничего не произойдет кроме того что я остаюсь одна
Такой вот замкнутый круг :(

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Курмалеева Лилия Ростамовна, 22 июня 2024

Психолог

Соня, поняла Вас. В каком возрасте для Вас позднее замужество? Какие свои потребности Вы хотите закрыть замужеством, то есть что это Вам даёт? Что для Вас быть счастливой? Именно для Вас, не думая о том, "как положено" или как у других.

Пожаловаться

Ирина, 22 июня 2024

Клиент

Лилия, поздний это 27-29 лет. После 30 я даже думать боюсь,для второго брака после 30 самое то,а вот для первого это какой то ужас
Из потребностей : наверное вместе проводить время,быть друг другу другом в первую очередь. Счастья это семья и здоровые дети,я наверное что угодно переживу,только не потерю семьи и тд
Как то так. Надеюсь,я понятно выражаю свои мысли ?

Пожаловаться

Курмалеева Лилия Ростамовна, 22 июня 2024

Психолог

Соня, да, Вы вполне понятно выражаете свои мысли. И поверьте, многие в Вашем возрасте испытывают подобные страхи. В 23 года может казаться, что 27-29 лет - это так много, хотя практика показывает, что многие именно в этом возрасте и даже позже создают крепкие браки, потому что осознанно подходят к выбору второй половины, становятся более эмпатичны и готовы слышать друг друга и понимать. Аналогично и в материнстве. Организм ещё достаточно молод для вынашивания ребёнка и вместе с тем женщина приобретает ту мудрость, которая помогает в воспитании ребёнка.
Ваше желание обрести семью и чтобы рядом с Вами было надёжное плечо - это здоровое желание. Однако, прислушайтесь к себе. Это Ваша цель, навязчивая идея или реальная потребность?
Скажите, чем Вы любите заниматься, какое у Вас хобби? Как можно проводить время самой, не думая о том, что кому-то нужно понравиться?

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 22 июня 2024

Клиент

Лилия, хобби у меня очень много. Без лишней скромности скажу,что я считаю себя интересным собеседником и человеком. Я знаю арабский и Турецкий языки (учила по собственной инициативе). Основные хобби сейчас : писательство и монтаж видео (либо свои,либо на заказ).
Но это мне как то не компенсирует люьимооо человека рядом,к сожалению
Спасибо,мне стало намного легче от Ваших слов ?

Пожаловаться

Курмалеева Лилия Ростамовна, 22 июня 2024

Психолог

Соня, пожалуйста)
Это очень здорово, что Вы такая многогранная. И главное, что осознаёте свои преимущества. С Вами очень интересно вести диалог. Поддерживайте свои хобби и увлечения, посещайте мастер-классы и занятия по интересам. Там будет больше шансов найти человека с похожими взглядами, который оценит Вас по достоинству, и это лучше, чем сидеть дома. Через не могу выходите из зоны комфорта. Успехов Вам!

Пожаловаться

Ирина, 22 июня 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, здравствуйте!
Страх начал появляться после неудачи в отношениях (почти три раза подряд). Я теперь думаю что со мной что то не так и тд ( я писала что думала про какие то проклятие и тд,то есть доходит до абсурда)
Поэтому сейчас страшно и одной остаться и страшно с людьми знакомятся (вдруг останется такой же негативный опыт)

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 22 июня 2024

Психолог

Сона, понимаю Вас, когда есть опыт не совсем приятный - тревога нормальна-это помогает как раз проработать прошлое и понять, что там привело к таким отношениям и как теперь хочу построить новые. Вы переживаете так как думаете, что будет возможно так же. Но так же не будет, если Вы проанализииуете какого партнёра выбрали тогда, как складывалось отношения, на что не сразу стали обращать внимания и появится понимание - что для меня важно в отношениях, какого партнёра хочу и как буду выстраивать это общение.
Тогда пройдёт и страх)) А сейчас - это скорее растерянности так как нет чёткого представления, что произошло и что я могу изменить) Начните с бережного и внимательно го отношения к самой себе, своим интересам - прислушивацтесь и выстраивайте крепкую внутреннюю опору, чтобы понимать себя, свои эмоции и чётко выстраивать контакт со своими мыслями и эмоциями. Потом поставьте цели - чего хочу(по разным пунктам не только отношения, так как иначе опять будет смещение и не хватит энергии на реализацию-а так в каких то сферах будут происходить перемены и это будет придавать силы и уверенность, что постепенно вы со всем справляетесь)
Как будут цели - поставьте задачи и по шагам расмешите, что важно делать или что проработать(чем детальнее тем лучше) для достижения целей - эта работа не быстрая и не простая, но точно даст чёткое представление куда двигаться и с чего начинать и снимет Вашу тревогу за будущее.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 22 июня 2024

Логопед, Психолог

Сона, здравствуйте.

Предполагаю, что у вас очень высокий уровень тревоги. Отсюда застревание на разных мыслях. Сейчас страх быть одной, потом появится что-то еще.

Для, коррекции такого состояния нужна очная работа с психотерапевтом и медикаметозная поддержка. То есть навязчивость, застревание, страхи - для, этого всего нужна глубинная терапия. Работа с детской травматикой, убеждениями.

Самостоятельное лечение может только усугубить состояние, что собственно и произошло у вас. Поэтому настоятельно рекомендую изыскать возможность посетить психотерапевта.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 24 июня 2024

Психолог

Добрый вечер!
А что Вы делаете для того, чтобы найти парня?
"выйти поздно замуж" - Это, во сколько?
Главное не быстрее-быстрее выйти замуж в 23, а найти достойного человека, который будет рядом с Вами. Сейчас многие выходят замуж/женятся в 30+. К этому возрасту у девушки приобретается опыт, она уже знает, что она хочет по жизни, от человека. И нет таких рамок "поздно", сам человек ставит себе рамки, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Не всегда ранние браки - это единственные браки. И детей многие рожают в 30, 40+ и всё прекрасно.
А пока Вы одна нужно наслаждаться этим состоянием. Вы без парня, сама себе устанавливаете правила, делаете свой день, не зависите ни от кого. Да, продолжайте искать парня, знакомиться, понимайте сразу, кто Вам нужен, а кто нет. Но и вместе с этим наслаждайтесь своей жизнью, этими моментами, когда Вы без парня. Вы не одна, у Вас есть семья, у Вас просто нет парня, но Вы не одна.
Чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым, как я и писала выше. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Помогает свекровь с ребенком

10 ответов

9 часов назад

1099.00 р.

Светлана, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Отношения с ребенком

9 ответов

11 часов назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Мужчина принимает всё в штыки

9 ответов

сегодня, 00:37

800.00 р.

Екатерина

Почему при выходи из дома начинаются как будто панические атаки?

2 ответа

6 часов назад

Диана, Ростов-на-Дону

Трудно дышать

1 ответ

6 часов назад

Анонимный пользователь

Не знаю что со мной происходит

1 ответ

6 часов назад

Софья, Липецк

Проблемы с выражением эмоций, неуверенность в себе, замкнутость

1 ответ

7 часов назад

Ярослав

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Курмалеева Лилия Ростамовна, 22 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-22T16:07:00+03:00

Соня, добрый день!
"Я боюсь выйти на улицу,потому что боюсь что никому не понравилюсь"

- а что произойдёт с Вами, даже если Вы кому-то не понравитесь? А Вам все нравятся? Как думаете, меняется что-то в жизни тех, кто Вам не понравился на улице?

"Я боюсь выйти поздно замуж,это вообще хуже смерти."

- что именно Вас пугает в позднем замужестве?

Бешляга Ольга Анатольевна, 22 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-22T16:39:46+03:00

Соня, здравствуйте!
Что произошло, что Вы боитесь остаться одна?
До этого момента были и друзья, и парень - Вы точно наслаждались жизнью, так ведь? Потом фокус перешёл на учёбу и диплом, логично, что отодвинулась тема отношений(был приоритет)) Но почему именно сейчас такой страх?

Прядко Александр, 22 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-22T17:00:51+03:00

Пожаловаться

Прядко Александр, 22 июня 2024

Психолог

Добрый день, возможно у вас снижена самооценка, вам нужно поработать с психологом, хотя бы несколько сеансов. Нужна подробная диагностика вашего состояния.

Принятый ответ

Акользина Ирина Владимировна, 22 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-22T17:18:04+03:00

Здравствуйте, Сона! Начнём с того, что стрессовый период с учёбой подошёл к концу. Теперь Вы образованный человек, понимаете, что испытываете трудности. Сделали первый шаг — описали свой страх. Это уже первый шаг к его преодолению.
Вы на улице много обращаете внимание на людей, высказываете мнение о них?
Что для Вас замужество? Просто кто-то рядом? А вдруг тиран? Или интимная жизнь? Страх поздно родить, потому что все подружки замужем? Мама достаёт?
Вам надо эту цель сформулировать чётче и начать реализовывать по этапам. Сначала определиться, почему, зацикленность именно на этой цели. Потом, что мешает достичь её прямо сейчас. Смертельный страх остаться одной не мог появиться вот так вдруг.

Шендерова Елена Сергеевна, 22 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-22T20:17:58+03:00

Здравствуйте, Вы загоняете себя в капкан своего страха, который ВЫ сами придумываете себе - страх одиночества - что для Вас одиночество? чем оно пугает Вас? что будет, если Вы будете одиноки? что это будет говорить про Вас?