Быстрая потеря веса

здравствуйте, я девушка 17 лет , вес был 69 кг при росте 163 , за 6 дней удалось сбросить 2 кг. высчитав свой дефицит калорий, я питалась строго по 1600кк в день. я ни в коем случае не испытывала ни какого стресса , сладкое вообще не хотелось. у меня возникает вопрос…в интернете пишут, что оптимальная потеря веса до 1 кг в неделю, так же пишут, что если более 1кг в неделю сбрасываешь, то вес придет вдвойне. хотелось бы спросить, все ли я делаю правильно в похудении? хочу отметить, что я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, 2 силовые и 1-2 кардио. и прекрасно себя чувствую питаясь так