Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №2144468

Что вас беспокоит?

Стоит вес при похудении

Добрый вечер! Мне 24 года, был вес 102.4 рост 170, начала худеть. Три дня ела только куриную грудку, для запуска жиросжигания. А далее уже придерживалась диетотерапии. Скинула за неделю до 98.7. Я занимаюсь два раза неделю силовыми тренировками, ходьбой и плаванием в бассейне. Сегодня проснулась, вся отекшая и вес 100,4. Вчера была тренировка силовая Что делать? Снижать калории? Это нормально ?)

Нет
24 года
24 Мая 2024·Просмотров: 210·Алиса

Принятый ответ

Здравствуйте.сдавали какие-то анализы?

Виктория Викторовна, здравствуйте! Год назад сдавала, все в порядке было

попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки.
Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин
В качестве препарата для снижения веса можно взять орлистат по 60 мг 3 р в день перед приемом пищи .срок приема 6 месяцев .или сибутрамин ( редуксин ) 15 мг утром вне зависимости от еды .одновременно препараты использовать нельзя
Также хорошо снижает вес
Энлигрия -начальная дозировка 0,6 мг один раз в день в одно и тоже время вне зависимости от еды.каждую неделю увеличиваем на 0,6 мг .если вес уходит на 1,2 мг остаемся на нем до тех пор,пока вес не встанет .потом снова увеличиваем на 0,6 мг .максимальная доза 3 мг .максимальное время применения 6

Принятый ответ

Здравствуйте!

Имт 34.7кг/м2-ожирение 1 ст


Если все анализы в норме


Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед

Если диета и физ активность маложффективны,то можно добавить медикаментозную терапию снижения веса

Софико Бежановна, спасибо за ответ, я сама это все знаю. Вопрос в том, нормально ли , что я отекаю. Сначала похудела, а потом набрала

Подумала вопрос "нормально ли снижать ккал". Отекать конечно не в норме,нудно смотреть белок крови,оам,скф ,ферритин и искать причину отёков

Принятый ответ

Здравствуйте!

Строгих диет, старайтесь избегать, это вначале приводит к снижению веса, но с большой вероятностью на таком питании может быть срыв. Здесь нужно другой принцип- начать питаться так, чтобы это питание вы смогли поддерживать в дальнейшем, тогда вес будет постепенно снижаться без срыва ( медленное, постепенное снижение- это более правильный путь)
Отличным вариантом будет соблюдение питания по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Для снижения веса можно попробовать лекарственную терапию: можно выбрать из трех групп препаратов, официально разрешенных на сегодняшний день для снижения веса:
- Орлистат- не дает усваиваться пищевому жиру, поэтому важно исключить его из рациона( возможна диарея на фоне приема жирной пищи) принимать по 60мг три раза в день в основные приёмы пищи. Противопоказания к применению: жёлчнокаменная болезнь, холестаз, во время острой диареи
- Редуксин ( сибутрамин) 10 мг , препарат нельзя применять , если есть проблемы с сердцем ( артериальная гипертензия неконтролируемая,ИБС) , и при приеме антидепрессантов, снотворных, нейролептиков.
-Лираглутид( Саксенда, Энлигрия)- инъекционный препарат- из всех наиболее эффективный, начальная дозировка 0,6 мг , один раз в день, дозу препарата увеличивают на 0,6 каждую неделю для подбора эффективной дозы для снижения веса. Если вес снижается на 1,2, то оставляем ее( максимальная дозировка препарата 3,0) можно использовать до достижения целевых показателей веса.

Принятый ответ

Здравствуйте. Воды много пили во время тренировок? Калорий не нужно снижать, лучше худеть медленно чтобы вес быстро не вернулся. Сдайте кровь на ферритин, витамин д, ттг, креатинин, мочевая кислота, билирубин, аст, алт, общий холестерин, лпнп, лпвп, триглицериды, узи органов брюшной полости

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.