Как похудеть если я срываюсь — вопрос №2237550

Question

Как похудеть если я срываюсь — вопрос №2237550

Яна

57 просмотров

1 июля 2024

я очень хочу похудеть но срываюсь и объедаюсь после шести когда каждый раз говорю себе что такого точно не будет(и потом всё тоже самое)я хочу похудеть хотя бы на пять кг и чтоб потом они не вернулись обратно ,мне 13 лет,я 162см,и вешу порядка 59 кг ,по мне видно что я толстая по сравнению с остальными в моем возврасте...(( мне стыдно ходить из за лишнкго веса в открытых вещах,посоветуйте что делать и чем питаться....зарание спасибо

Возраст: 13

Хронические болезни: нету

Вопрос закрыт

толстой

сравнение

лишнкго веса

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Насколько серьёзно заключение кт?

7 ответов

31 августа 2020

Виктория, Калининград

Вопрос закрыт

Травма колена, частичный разрыв ПКС

3 ответа

14 мая 2024

Александра, Мытищи

Вопрос закрыт

Экстронадальная В-клеточная лимфома

2 ответа

1 июля 2024

Нина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Боль в яичке

2 ответа

22 марта

Vovan4eg

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 июля 2024 · Answer 1 · 2024-07-01T11:24:24+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 июля 2024 · Answer 2 · 2024-07-01T11:25:05+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.