Пониженный ферритин и витамин Д — вопрос №2267801

Здравствуйте,
Ферритин:
1. Уровень ферритина:
- Ваш ферритин (34,7 нг/мл) находится на нижней границе нормального диапазона. Это может указывать на начальную стадию железодефицитной анемии.

2. Рекомендации:
- Диета, богатая железом: Включите продукты, богатые железом, такие как красное мясо, рыба, птица, бобовые, тофу, зеленые листовые овощи (например, шпинат), орехи и семена.
- Избегайте ингибиторов всасывания железа: Ограничьте потребление продуктов и напитков, которые могут препятствовать всасыванию железа, таких как кофе и чай, особенно во время еды.
- Витамин C: Повышайте всасывание железа, употребляя вместе с железосодержащими продуктами продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, сладкий перец).
- Железосодержащие препараты: При необходимости и по согласованию с врачом можно использовать добавки с железом, чтобы нормализовать уровень ферритина.

Витамин D:
1. Уровень витамина D:
- Ваш уровень витамина D (25(OH)D) составляет 23,5 нг/мл, что является показателем недостаточности.

2. Рекомендации:
- Солнечная активность: При возможности увеличьте время, проводимое на солнце. Внимание к экспозиции на открытом воздухе может помочь увеличить уровень витамина D.
- Диетические источники: Включите в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, обогащенные молочные продукты и злаковые.
Добавки: Рассмотрите возможность приема добавок с витамином D. Рекомендуемая дневная доза витамина D для взрослых и кормящих матерей составляет 600-800 МЕ, однако при дефиците могут потребоваться более высокие дозы (например, 1000-2000 МЕ в день).

Алёна добрый вечер! Уровень ферритина к вам нормальный. Но так как вы кормящая мама советую вам добавить в рацион больше красного мяса, граната, гранатового сока, бобовых!
Также по анализу видна недостаточность витамины Д, рекомендую вам вигантол 4 капли каждый день, либо девит 50000 по 1 т 1 р/д в течении 7 недель. Пересдать оба анализа через 2 месяца, чтобы оценить значения данных показателей!
Будьте здоровы!