Тревога, бессонница — вопрос №2275622

Здравствуйте! У меня такая проблема, уже месяца 2/3 я постоянно испытываю тревогу, даже когда просто готовлю, либо заплетаю дочку, делаю уроки с сыном, даже просто иду из магазина домой, то испытаю нарастающую тревогу! Ночью когда засыпаю, каждый раз когда вот вот усну, то что-то происходит и я аж подпрыгиваю, вздрагиваю, сердце бьется быстро, мне страшно, хотя вроде все было хорошо, день был замечательным, но ночью сплю очень плохо, тревога не уходит! Возможно это панические атаки, не могу утверждать! Плюсом добавилась бессонница!

К слову, 7 лет назад когда родила старшего сына я стала очень тревожной, по каждому моменту бежала к врачам, проходила различные МРТ, даже сама пошла на колоноскопию чтобы убедится что со мной все хорошо, как говорил муж я начала спускать все семейные деньги беготней по врачам, так же и сына везде таскала по врачам, теперь и дочку! Если где-то заболит, я начинаю гуглить и все… Потом не сплю!
Но вот эти три месяца тревога и панические атаки каждый день, не важно, нервничала я или нет!

Вчера в аптеке мне посоветовали реслип, я выпила половинку, обрадовалась, что прям спать сильно захотела, но все равно через сон я вздрагивала! Я очень устала от такого состояния!
Я хотела пойти к психиатру, у меня мама в наркологии работает всю жизнь и она меня напугала, что подсадят на таблетки и я потом просто сойду с ума без них и меня упекут в психушку!
Так же вчера делала тест э: Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) он показал: клинически выраженная депрессия

Вопрос? Могу ли я сама как-то справиться?
Либо есть какие то препараты слабенькие, чтобы не вызвали привыкания?

Возраст: 34