Как победить паническую атаку при ВСД

добрый вечер, ВСД поставили в 12 лет, а приступы панический атаки появились 7 лет назад (сейчас мне 36 года). В последнее время из-за стресса и повышения давления (наверное из-за возраста). Пару дней назад приехала в маме в Самару из Ханты-Мансийска в гости. Не знаю Толи все наложилось Толи ещё что-то но приступы стали чаще и дольше. Вот сейчас скоро сутки как постоянно наплывами. Посоветуйте как справляется с паническими атаками, очень прошу Вас!!!!