Что вас беспокоит?
Как принимать коллаген и витамины
Худею с большого веса - 120кг. Правильное питание + спорт. Хочу добавить в свой рацион прием витаминов. У меня 2 вопроса)) 1. Лучше пить комплекс витаминов или просто омегу? Как принимать и какие делать перерывы? 2. Коллаген в каком виде выбрать? Желе, порошок? И также как принимать и какие делать перерывы?
Здравствуйте, анализы сдавали?
какой калораж и бжу у вас в рационе?
Анализы в норме, назначили только сиофор.
1300-1400ккал
смотрите, про витамины - пить комплексы нет ни вреда, но и польза тоже сомнительна. Многое друг с другом не усваивается, поэтому это перевод денег.
омега 3 - конечно можно и нужно, хорошую, чтобы в капсуле суммарно ЭПК и ДГК было не менее 800-1000 мг. Прием раз в день с едой длительно.
Сколько ТТГ, Т4 своб, ферритин, витамин Д, витамины В9 и В12, гомоцистеин?
коллаген - дорогой белок. Белок - хоть кусок мяса, хоть кусок рыбы, хоть любой другой, в т.ч. и коллаген - распадется в нашем жкт до аминокислот, а уже наша печень построит белки наши, какие нужны на данный момент времени.
это дорогая такая замена мясу, по большому счету.
коллаген качественный не может стоить дешево.
просто так его пить - тоже нельзя, это нагрузка на печень, это же не компонент еды.
Принятый ответ
чтобы понять - сколько вам нужно в день бжу, а именно белка в данном вопросе - сделайте биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс. Там рассчитают от вашего состава тела основной обмен. А от него можно посчитать %белка - 25% хотя бы. И потом вы пересчитываете свой рацион за день - сколько белка съедаете по факту. Если не добираете - тогда можно и коллаген.
Похожие вопросы по теме
- 10 Октября 20182 ответа
- 6 Сентября 202023 ответа
- 18 Июня 202164 ответа
- 3 Декабря 202121 ответ