Предменструальный синдром

В последние несколько месяцев начала тяжело переносить предменструальный синдром, в этот же период в моей жизни произошли сильные изменения, работа, личная жизнь, переезд в другу страну и многое другое. Сваливала такую сильную грусть перед менструаций на события, но с каждым месяцем все хуже. Я чувствую ужасную тревогу, такую, что не могу дышать, не могу сосредоточиться, посидеть на месте хотя бы пару минут. Когда тревоги нет, я чувствую грусть, просто ужасающую. В эти дни мне настолько плохо, что я просто схожу с ума, плачу, срываюсь на людей, реву, сложное дыхание, спутанные мысли, хоть с крыши прыгай. Я стала больше есть, у меня в эти дни плохой сон, который сбивают тревожные мысли. С каждым месяцем это усиливается и я начинаю бояться за себя. Я регулярно посещаю психолога и мне ни разу не говорили про депрессию, хотя в такие дни я проходила онлайн тесты на депрессию и у меня 28 баллов из 29. В другие дни, не в ПМС, я такого не ощущаю и чувствую себя немного тревожно, но, в целом, обычно и даже радостно. Может у меня гормональный сбой? Можно ли как-то ослабить эти симптомы?