Беременность 16 недель. Вопросы.

Здравствуйте! Беременность 16 недель. 1. Сегодня пошла выбрасывать мусор, шла примерно метров 100, пакет весил примерно 4 кг, рука устала нести, потом на обратном пути вспомнила, что гинеколог запретила поднимать больше 3 кг, вот теперь сижу и боюсь, не могла я таким образом вызвать себе какую-нибудь отслойку, угрозу, навредить малышу и беременности? Есть низкая плацентация, сказали поднимется позже, и шейка 30 мм, потому и запретили более 3 кг. Но вести быт, не поднимая элементарные пакеты с мусором и так далее, просто невозможно, некому делегировать домашние дела. Подскажите, пожалуйста, не могла ли навредить ребёнку и течению беременности? 2. С начала второго триместра болит поясница исключительно в положении лёжа на спине на твёрдом, когда хожу на УЗИ, потом встать не могу, спину клинит, не могу встать без посторонней помощи, чуть выше копчика боли. При наклонах, упражнениях, обычной жизни, лёжа на боку - такого нет вообще, только если лягу на спину, поясница отваливается, встану - проходит в момент. Проблем по неврологии нет, есть лёгкий сколиоз. Почему так происходит, происходит смещение тяжести из-за беременности? УЗИ дала недавно, угрозы нет, такая спина уже 3 неделю. 3. Со 2 триместра начала кружиться голова, примерно раз в неделю, это норма? Давление 100/60. 4. Можно ли при беременности сидеть в позе нога на ногу? Очень удобно мне, так привыкла. Врачи пугают, что перекрываю кислород и так сидеть нельзя. 5. Последнее время стала ощущать внизу живота слева лёгкую вибрацию, будто вода бежит по трубам, это не больно вообще, просто странно, как будто усиленно бежит кровь. Что это? Всем спасибо за ответы! Могу задать их только Вам, мой гинеколог в ЖК очень скупа на ответы.