Что вас беспокоит?
Нехватка витамина D
Витамин D 29. В какой дозировке принимать витамин ? С чем его принимать к2, магний или что то другое? И какой лучше приобрести? Цинк 11.4 нужно ли его принимать?
Здравствуйте.
Нормы Вит. д от 30 поэтому рекомендую небольшую дозировку - аквадетрим 500 по 4 капли по утрам 3 мес .
Витамин K2 и магний могут быть полезны при приеме витамина D. Витамин K2 помогает направить кальций в кости, а магний способствует усвоению витамина D и кальция.
По поводу цинка он находится в пределах нормы.
Уровень цинка в 11.4 мкг/дл (или 114 мкг/л) находится в пределах нормы для большинства лабораторий. Если у вас нет симптомов дефицита или проблем с иммунной системой, дополнительный прием цинка может не понадобиться.
Алена Игоревна, а витамин D нужно вместе с магнием пить или магний можно вечером?
Можно например таб магникум 2 раза в день 1 мес.
Здравствуйте.
Скажите Ваш рост и вес?
Александр Юрьевич, здравствуйте 37 лет. Вес 52
Александр Юрьевич, здравствуйте, 37 лет , 52 кг
Существует несколько основных причин, по которым может снижаться уровень витамина Д в организме:
Недостаточное воздействие солнечного света. Витамин Д синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей солнца. Если человек мало времени проводит на улице, особенно в зимнее время, это может приводить к дефициту витамина Д.
Недостаточное потребление продуктов, богатых витамином Д. Основные источники витамина Д - жирная рыба, яичный желток,ные продукты, грибы. Если в рационе недостаточно таких продуктов, это может вызывать снижение уровня витамина Д.
Возраст. С возрастом способность кожи синтезировать витамин Д под действием солнечного света снижается, что повышает риск дефицита.
Ожирение. Избыточный вес и ожирение связаны с более низким уровнем витамина Д в организме, так как он накапливается в жировой ткани.
Прием некоторых лекарств. Некоторые препараты, такие как противосудорожные средства, глюкокортикоиды, могут снижать уровень витамина Д.
Рекомендую Вам начать приём Аквадетрим 2500 ме в сутки 7 капель , можно добавлять в любой вкусный Вам напиток на 1 месяц ,через месяц пересдать анализы , чтобы оценить динамику.
Здравствуйте)
При дефиците витамина Д рекомендую прием - Вигантол или Детримакс .
7000 МЕ (14 капель) 1 раз в день.
Принимать в течение 4 недель с последующим переходом на профилактическую дозировку 2000 МЕ (4 капли) ежедневно.
Витамин Д рекомендуется принимать вовремя или сразу после еды, содержащей достаточное количество жира. Например, это могут быть яйца, молоко, сыр, семена, орехи, авокадо, рыба, мясо и т.д.
Из цинка лучше всего принимать цитрат цинка , в дозировке 15 мг /сутки
Юлия Валерьевна, здравствуйте
Дополнила ответ выше , посмотрите пожалуйста)
Юлия Валерьевна, а что скажите про к2 и магний ? Нужно вместе с д принимать?
При изолированном дефиците , можно принимать только витамин д, без дополнительных элементов .
Но для улучшения усвоения вит Д можно принимать с омегой 3 1000 мг, т.к. вит Д является жирорастворимым витамином и те продукты , о которых я писала выше , не всегда есть в рационе .
Здравствуйте, исходя из результатов анализов можно говорить о недостаточности витамина Д, рекомендую начать прием витамина Д в дозировке 5000 МЕ, например аквадетрим 10 капель, в течение 1 месяца, затем по 2000 МЕ, в течение 2 месяцев и через 3 месяца контроль крови на витамин Д. Здоровья Вам!
Здравствуйте, рекомендую Вигантол в дозировке 14 капель (7000 МЕ) курсом 6 недель, далее контроль витамина Д по анализу и если показатель нормализуется - переходить на поддерживающую дозировку 2 капли (1000 МЕ)
Принимать в первую половину дня до 12 часов, оптимально после завтрака, чтобы препарат хорошо всасывался и работал, на завтрак кушать жиры размером с собственный мизинец: сливочное масло в кашу, желток, сыр, сливки – по вкусу. Каждый день рекомендую гулять на солнце в утренние часы, когда в воздухе много ультрафиолета, открывать солнцу лицо и руки, пока лучи солнца косые, это безопасный способ пополнений организмом витамина Д - он вырабатывается в коже. Не допускайте покраснения кожи - как только начинаете обгорать и кожа покраснела - синтез витамина Д в коже прекращается и наступает ожог.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Михаил Николаевич, скажите а к 2 или магний нужно с D принимать?
Принятый ответ
на сегодня достаточно одного витамина Д.
Доброго времени суток Катерина.У взрослых для витамина Д выделяют категорию дефицита - (меньше 20 нг/мл) и недостаточности - (20-30 нг/мл) то есть -"очень плохо" и -"плохо". А рекомендованный уровень нормы составляет 31-100 нг/мл. У вас небольшой недостаток витамина Д. Чтобы восполнить Ваш недостаток Вит. Д принимайте Вигантол (Аквадетрим) по 2000 МЕ (4 капли ) 1 раз в день во время завтрака в течение 1 месяца. Контроль уровня витамина Д в динамике через месяц . Витамин Д нужно принимать совместно с продуктами, содержащими жиры. Необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина). Питание должно включать - белки , сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи,какао,шиповник, облепиха, мед.
Александр Александрович, а к 2 или магний нужно с витамином d принимать?
Да,сочетание витамина Д3 и К2 обеспечивает поступление кальция, полученного с пищей, в костную, мышечную и другие ткани, где он нужен, а не в сосуды. Магний можно не принимать с Вит. Д.
Можно принимать Витамин Д 500 МЕ + К2 100 мкг, Thorne Research, жидкая формула -30 мл. По 4 капли во время завтрака 1 раз в день.
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 20191 ответ
- 11 Февраля 202123 ответа
- 22 Марта 20235 ответов
- 18 Июня 20242 ответа