Бессонница, магний, как принимать

Михаил Ивашев13 Ноября 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Магния цитрат- постоянно можно принимать: у магния нет депо и он участвует в более 150 реакциях в организме, то есть у него большой расход, так еще он выводится с мочой, с потом, слезами. Поэтому переизбытка не будет. Его можно чередовать с тауратом магния, глицинатом/биглицинатом магния(это его разные соли). С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.

Гюльнара Гаджиева13 Ноября 2025

2.9

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Ответ на вопрос, “можно ли пить магний на постоянной основе без перерыва?”: нельзя, его избыток не менее опасен чем недостаток, а в наше время избыток встречается чаще, он может вызывать нарушение сердечной деятельности. Желательно магний принимать лишь при установленном лабораторно его дефиците.

Фатима Гаджиева13 Ноября 2025

4.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте . Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.

Такие препараты разрешены к длительному приему при нормальной функции почек. Она отслеживается по креатинину, мочевине, скф (это анализы крови)

Курсами тоже можно в таких случаях - 3 месяца прием, 1 месяц перерыв. Этот вариант на мой взгляд оптимальный

При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!

Ксения Югова13 Ноября 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день.

Любые витамины и минералы рекомендуют пить при их выраженном дефиците. Избыток витаминов и минералов нашим клеткам не нужен а переизбыток не принесет никакого полодительного эффекта, это скорее эффект плацебо!

Для начала рекомендуют оценить уровень магния в организме, сдать кровь и посмотреть на его уровень. При недостатке и дефиците можно рекомендовать курсовые приемы , в остальных случаях не рекомендуют. Хотя на практике происходит несколько иначе.

Действительно магний часто используется в кардиологической практике при нарушениях ритма сердца, тяжелых аритмиях, в таких случаях есть такая практика и пациенты отмечают некоторые эффекты, в совокупности с основными препаратами.

Препарат, который принимает ваша мама это БАД. К сожалению данные препараты не входят в клинические рекомендации и не являются лекарственным средством, соответственно не проходят определенные клинические испытания и соотсветственно некоторыми экспертами ставится под сомнение его эффективность.

Есть минеральные воды с магнием. Они менее безопасны и действительно обладают успокаивающим эффектом, их прием может помочь при тахикардии, стрессе, нарушениях сна, при запорах

Мурсалим Квантулов13 Ноября 2025

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Магний может приниматься длительно, если нет почечной недостаточности. Форма, которую принимает ваша мама (малат + глицинат + цитрат), обычно считается мягкой, хорошо переносится, не перегружает ЖКТ.

Для взрослых, особенно старше 60 лет, магний часто рекомендуют пить курсами либо на постоянной основе, потому что:
его дефицит распространён;
он улучшает сон, снижает тревожность, уменьшает мышечные спазмы;
безопасен при нормальной функции почек.

Важно: когда можно длительно

Магний можно принимать постоянно, если:
креатинин и скорость клубочковой фильтрации (СКФ) нормальные,
нет тяжёлых заболеваний почек,
нет выраженной брадикардии (>45 уд/мин),
нет выраженной диареи на фоне приёма.

Если с почками всё в порядке - длительный приём допустим и безопасен.

Оптимальная схема

Для женщин старшего возраста:
200–400 мг элементарного магния в сутки - нормальная профилактическая доза.

Как можно принимать:

Вариант 1. Постоянно
200–300 мг ежедневно — безопасно.

Вариант 2. Курсово
1–2 месяца приёма - 2–4 недели перерыв.
Этот вариант подходит, если есть периодическое послабление стула, тяжесть в животе или сомнения в переносимости.

Когда нужно прекратить или уменьшить дозу
появление жидкого стула устойчиво более 3–5 дней;
снижение давления например ниже 90/60;
слабость, вялость (редко);
снижена функция почек (креатинин повышен ).

Но перед применением обычно рекомендуют сначала сдать анализы и выявить есть ли какие либо нибудь противопоказания.