Как похудеть мне, в период ожирения 1-ой степени — вопрос №2299549

Question

Как похудеть мне, в период ожирения 1-ой степени — вопрос №2299549

Денис Коновалов

77 просмотров

24 июля 2024

Здравствуйте. Я учусь в школе идет издевательство над моим лишним весом. У меня по таблице ожирение 1-ой степени. Появились оттеки на голени. Дайте, пожалуйста, совет по сбросу по лишнему весу до 75.5 кг до начала учебного года.

Возраст: 16

Хронические болезни: Ожирение 1-ой степени

Вопрос закрыт

лишний вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Задержка месячных, куда обращаться?

11 ответов

16 февраля 2021

Елена

Вопрос закрыт

Не могу сбросить вес долгое время

2 ответа

27 марта 2023

Алиса

Вопрос закрыт

Завышены показатели

2 ответа

21 января 2024

Сергей

Вопрос закрыт

Аденома гипофиза

4 ответа

28 ноября 2024

Полина

Вопрос закрыт

Кровит старый шрам от кесарева

4 ответа

15 декабря 2024

Светлана, Йошкар-Ола

Вопрос закрыт

Лишний вес девочка 11 лет

1 ответ

14 января

Анна

Вопрос закрыт

Подбор кок

3 ответа

13 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 25 июля 2024 · Answer 1 · 2024-07-25T15:44:55+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 25 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 25 июля 2024 · Answer 2 · 2024-07-25T15:45:45+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.