Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2334608

Что вас беспокоит?

Лишний вес, высокий холестерин.

Добрый день. Имею лишний вес (93 кг при росте 167), была операция по удалению матки, яичники оставлены, 48 лет, повышен холестерин (7,4), витамин D -31, все остальные показатели анализов (и общий анализ крови, и биохомия) в норме. Принимала курсом альфалиполиевую кислоту (2 мес.), берберин (2 мес), инозитол (1,5 мес). В начале приёма сахар был более пяти, после приёма 4,5, вес снизился на пару кг с учётом питания. Вопрос: какими курсами принимать в течение года данные препараты, т.к. самочувствие на фоне их приёма улучшается, состояние кожи , ногтей, волос тоже. Опять же вес. Нет зажоров. Могу контролировать аппетит. Хотелось бы ещё снизить холестерин без статинов.

48 лет
6 Августа 2024·Просмотров: 142·Наталья

Здравствуйте.

По холестерину. По питанию: минимизируйте трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Минимизируйте быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль. В рацион больше овощей и зелени. Обязательно в рацион добавляйте морскую рыбу, качественные растительные масла в качестве заправки в гарниры, салаты (не для жарки), орехи, семена. Обязательно и другие источники белка – курица, индюшка, телятина, говядина. Цельнозерновые крупы и бобовые в качестве гарниров на завтрак и обед.
Питьевой режим - от 1,5 л чистой воды. Кофе, черный чай – не относятся к такой воде.
Физ.активность обязательно. Если лишний вес – снижать.
Прием омега 3 -1000 мг в любой прием пищи (смотрите на упаковках сумму ЭПК и ДГК, они суммарно должны быть не менее 800-1000 мг в капсуле - тогда прием 1 раз в день. Либо прием больше, чем 1 раз в день, если сумма их меньше в 1 капсуле).

инозитол по 3-4 грамма можно по 6 месяцев и более даже принимать.
альфа-липоевую, по месяцу 4 раза в год можно.
Берберин - это эффективная добавка, 500 мг 2-3 раза в день, тоже можно курсами по месяцу 2-4 раза в год.

Надежда Яковлевна, спасибо огромное!!! Все понятно и по полочкам!!!

Будьте здоровы!

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.