Что вас беспокоит?
Пониженное железо
Приветствую, мне 27 лет, из них 7 я являюсь веганом(но рыбу ем) и так же активно занимаюсь в спортзале. В мае (все будет прикреплено) я сдал анализы и он мне показал низкий феритин и белок на нижней границе, я начал усилено кушать белок (1.6 - 2.0 грамма на кг веса) и решил пересдать анализы подумав, что вероятно феритин низкий из за низкого витамина б12, но он оказался в норме, а феритин продолжает падать хотя я ем много железосодержащих продуктов(яблоки, гречка, чечевица и т.д.) Белок также почти не поднялся. я сдал анализы на б12 общий белок и феритин. Феритин оказался очень низким.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста Ваш рост и вес?
Александр Юрьевич, 186/93
Александр Юрьевич, 186/93
На фоне веганства , возможно снижение уровня ферритина в крови , он должен быть приблизительно равен массе Вашего тела , источником железа является говяжий язык, мясо птицы и кролика, говядина, баранина, как раз то что Вы не употребляете.
Ферритин - это белок, который хранит железо в организме.
Рекомендую Вам начать принимать препарат железа Сидерал Форте по 1 таблетки один раз в сутки 3 месяца месяц он содержит в своем составе Витамин С что позволяет лучше усвоиться железу, через месяц от начала приёма пересдать анализы , чтобы посомтреть динамику.
Также можно употреблять плоды смородины, шиповника, черники; морсы и соки, обогащенные аскорбиновой кислотой; темные сорта меда (при отсутствии противопоказаний)
Принятый ответ
Здравствуйте.
По результатам анализов - латентный дефицит железа, при условии нормального гемоглобина.
Для повышения ферритина - гемодиета, железо от Солгар - Solgar Gentle Iron 25 мг по 1 таб 1 раза в день во время еды в течение 3 месяцев с контрольным анализом на ферритин и общий анализ крови по окончанию курса.
Состав гемодиеты - гречка, фасоль, чечевица, горох, томаты, лук, тыква, зелень (петрушка, шпинат, укроп), яблоки, бананы, гранат, абрикосы, персики.
В практическом плане поднять уровень общего белка и ферритина при отказе от животного белка - сложно, необходима индивидуальная работа\лечение с врачом диетологом\нутрициологом по составлению грамотного рациона питания.
Здравствуйте.
Уровень белка крови на нижней границе нормы и низкий уровень ферритина.
У вас железодефицит.
Необходимо сдать общий анализ крови, чтобы определиться с дозировкой препарата железа и с продолжительностью курса лечения.
Если по анализу крови- признаки анемии, необходим прием препарата железа по 100 мг в сутки в течение месяца (феррум лек или сорбифер 1 т - 2 р/д). Через месяц- контроль общего анализа крови и ферритина.
Если нет анемии по анализу крови, необходим прием по 100 мг железа в сутки (феррум лек или сорбифер 1 т 1 р/д) в течение 2-3 мес до нормализации уровня ферритина. Уровень ферритина в таком случае следует проконтролировать через 2 месяца лечения. Он должен быть выше 40 нг/мл, а в идеале быть равным вашему весу.
В рационе увеличьте количество продуктов, богатых белком и железом.
Мария Алексеевна, Тот факт, что белок не повышается связан с железом? Он получается просто не усваивается?
Вы не кушаете мясо, поэтому не добираете достаточное количество белка и железа.
Все структуры, которые осуществляют обмен железа, в структуре содержат белок.
Поэтому недостаток белка усугубляет железодефицит.
Мария Алексеевна, я потребляю доп белок из добавок у меня в целом выходит 1.6-2 грамма белка на кг веса.
Поэтому белок в норме, хоть и по нижней границе.
Нужно восполнять запасы железа.
Здравствуйте! Общий анализ крови сдавали?
Нужно посмотреть нет ли анемии, пока у Вас скрыты дефицит железа, норма ферритина в идеале ближе к массе тела, не менее 30, дополнительно показаны препараты железа рекомендую Тотемма 1 ампуле в день запивая соком лучше усваивается, под контролем ферритина .
- общий белок и в12 в норме.
Здравствуйте.
На фоне вегетарианства, у вас железодефицит.
Сдать на общий анализ крови .
Можно начать приём сорбифер дурулес по 1 т в день, 1 месяц. При положительное динамике ещё 1 месяц и затем контроль ОАК,предварительно отменив препарат.
Для улучшения усвоения препаратов железа принимать их после еды, не сочетать с молочными продуктами, так как они конкурируют за всасывание друг с другом.
В пищу добавить продукты,богатые железом: говядина, печень- то что , вы не едите, горох, чечевица, фасоль, тыква, зелень,томаты, молодой картофель, зелёные яблоки, гранаты, гранатовый сок, абрикосы.
Внести в рацион пищу , богатую витамином С : цитрусовые , шиповник, облепиха,черника , крыжовник ,киви .
Ограничить приём крепкого чая и шоколада,кофе.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад8 ответов
- 2 часа назад6 ответов
- 2 часа назад14 ответов
- 2 часа назад12 ответов