Что вас беспокоит?
Зарядка и ходьба на курсе.
Добрый день! Были жалобы на боль в пояснице, покалывания в ягодицах, и в целом тяжело сидеть на месте. начинается боль в ягодицах и тянет спину. Был прописан курс Мелокискам 7 ней 7.5 мг 1 раз в день, Тизандин 7 дней 2мг 1 в раз в день, был у врача уже давно, т.к боли не постоянные, и сейчас начал курс, и уже забыл его рекомендации по повседневной жизни на время курса, помню только что не надо делать движения провоцирующие боль, не поднимать тяжести, я так понимаю разминку низа лучше не делать( приседание итп)? и вот вопрос про ходьбу, обычно я прохожу в день 5-7 км, вот на время курса лучше не стоит заниматься ходьбой, или, если не испытываю от этого неприятных ощущений, то в целом можно?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Если ходьба и упражнения не провоцируют усиление боли и мышечного напряжения, то они не противопоказаны.
Становую нагрузку лучше исключить, так же не желательно посещение бани, сауны. В остальном ограничений нет.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если болевого синдрома и неприятных ощущений у Вас нет, то ходьба допустима, также допустим медленный бег.
Старайтесь избегать подъема тяжестей и упражнений не скручивание.
Принятый ответ
Здравствуйте! Если боли непостоянные и не отдают в ногу, никаких ограничений нет. Это неспецифическая боль в спине, чаще всего связанная с болью в мышцах. Единственной профилактикой болей в спине является постоянный спорт (лфк, плавание, медленный бег, йога или любой другой на выбор, который не вызывает обострений). Поднимать тяжести не запрещено, но это тнеобходимо делать правильно(с прямой спиной)
Принятый ответ
Здравствуйте
Ходить можно до 5-10 тысяч шагов в день.
При боли в спине , рекомендую лфк :
Упражнения при боли в спине
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Принятый ответ
Здравствуйте! рассмотрите занятия лечебной физкультурой, с частотой 2-3 раза в неделю на протяжении минимум 8 недель ,
- наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них
- лечебное плавание в бассейне (для укрепления мышечного корсета спины)
Похожие вопросы по теме
- 27 Декабря 20151 ответ
- 25 Июля 20171 ответ
- 29 Сентября 20171 ответ
- 23 Октября 20171 ответ