Что вас беспокоит?
Сколиоз, артроз
Здравствуйте, Мне 35 лет и у меня диагностированы следующие заболевания на основании рентгена: - Р-признаки остеохондроза, начальные признаки спондилоартроза шейного отдела позвоночника. Нарушение статики шейного отдела позвоночника. - Р-признаки остеохондроза, спондилез грудного отдела позвоночника. Артроз реберно-поперечноотросчатых сочленений на уровне Th8-Th9. Левостроннний С-образный сколиоз грудного отдела позвоночника,1ст - Р-признаки остеохондроза, спондилеза, начальные признаки спондилоартроза поясничного отдела позвоночника. Правосторонний С-образный сколиоз поясничного отдела позвоночника,1ст. Нарушение статики. - артроз пястно-фаланговых, межфаланговых, лучезапястных суставов. Невролог порекомендовал заняться любой физической активностью, желательно с тренером. Он также упомянул, что можно обратиться к обычному тренеру в фитнес-клубе. Я решила найти инструктора ЛФК, однако большинство из них предлагают заниматься онлайн. Поэтому у меня возникли следующие вопросы: 1) как правильно подобрать инструктора ЛФК? 1) насколько эффективны удалённые занятия с инструктором ЛФК? 2) как инструктор ЛФК может составить индивидуальную программу тренировок без личного осмотра? 3) насколько важен индивидуальный подход при таких диагнозах, как у меня? 4) насколько безопасно заниматься с обычным тренером в фитнес-клубе. Прилагаю к запросу все рентгеновские снимки и заключения врачей. Также буду признательна за дополнительные рекомендации по выявленным заболеваниям. От артроза начала принимать солгаровский хондроитин глюкозамин, спустя неделю боли в суставах рук стали меньше. Спасибо.
Принятый ответ
Здравствуйте.внимательно изучил ваш вопрос.
Лечение сколиоза и остеохондроза преследует 2 цели: уменьшение болевого синдрома ,улучшение качества жизни и профилактика прогрессирования данного заболевания
-укрепление мышечного корсета(физические упражнения без отягощений и скручиваний(с собственным весом)
-ЛФК +плавание; исключение прыжковых видов спорта
-терапия по методике Шрот и SEAS
-прием нпвс при болевом синдроме
-массаж,физиопроцедуры(иглорефлексотерапия,грязелечение,магнитотерапия,электрофорез и т.д.)2-4 раза в год
-прием препаратов кальция и витамина Д3 (для укрепления костной ткани)
-динамическое наблюдение
1) как правильно подобрать инструктора ЛФК?
-нужен инструктор ЛФК ,который конкретно занимается позвоночником со сколиозом
1) насколько эффективны удалённые занятия с инструктором ЛФК?
-возможны ,но начала нужны очные занятия
2) как инструктор ЛФК может составить индивидуальную программу тренировок без личного осмотра?
-в вашем случае нужно первоначально ходить на очные занятия
3) насколько важен индивидуальный подход при таких диагнозах, как у меня?
-важен,учитывая возможности вашего организма
4) насколько безопасно заниматься с обычным тренером в фитнес-клубе.
-не советую.
Всего самого наилучшего!
Расул Маденядович, спасибо большое, что уделили время и ответили мне!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Добавлю к диагнозам - выпрямление шейного лордоза.
Для начала нужно понимать уровень Вашей физ подготовки. Если Вы дама спортивная, то можно начинать исправление сколиоза.
Если не очень или "очень не", то пока Вам никакой инструктор и тренер не нужен.
Пока нужно выбрать на ютубе комплекс упражнений для укрепления мышц спины (всех отделов) и выполнять его раз в день, хотя бы пол года.
Комплекс дролжен занимать по времени не менее часа.
При этом нужно 3-4 раза в неделю ходить в бассейн и по часу плавать. Нельзя прыгать и поднимать тяжести.
Примерно через пол года мышцы спины наберут силу и тогда можно будет с ними работать по исправлению сколиоза, осанки, лордоза.
Далее будут рекомендации, исходя из того, что мышцы спины подготовлены.
Исправление сколиоза методом ЛФК возможно. Нужен врач или опытный инструктор, который умеет это делать.
Сложность состоит в том, что для разных отделав спины нужны разные упражнения. То есть, с одной стороны спины нужно мышцы растягивать, а с другой - укреплять. Иначе дугу не разогнуть. Это несимметричные упражнения и если их выполнять с ошибками, спину можно согнуть еще сильнее.
Доказательной эффективностью обладают Шрот-терапия и SEAS-терапия, на ШОП хороша гимнастика по Шишонину.
1) как правильно подобрать инструктора ЛФК?
Обратитесь к врачу ЛФК и он порекомендует. На самом деле, это сложно, потому что всё крутится вокруг денег.
Есть клиники лечения сколиоза в Москве, но я никого рекомендовать не могу.
Ищите методом проб и ошибок.
1) насколько эффективны удалённые занятия с инструктором ЛФК?
Не эффективны, если хотите выдечить сколиоз. А если такая задача не стоит, то он Вам, вообще, не нужен.
2) как инструктор ЛФК может составить индивидуальную программу тренировок без личного осмотра?
НИКАК
3) насколько важен индивидуальный подход при таких диагнозах, как у меня?
Важен, конечно. Сначала Вы занимаете вместе и осваиваете комплекс. Потом дома примерно 2 недели сами занимаетесь и приходите для контроля.
Инструктор вносит коррективы в методику по результатам осмотра.
4) насколько безопасно заниматься с обычным тренером в фитнес-клубе.
Заниматься чем? Исправлением сколиоза - бесполезно. Гимнастику сами дома делайте по ютубу.
А для исправления сколиоза уже нужен грамотный инструктор ЛФК.
Константин Эдуардович, огромное спасибо за подробную информацию! Многое прояснилось, и самое главное появилось понимание по дальнейшим шагам и конкретным действиям, которые мне следует предпринять!
Похожие вопросы по теме
- 24 Января 20225 ответов
- 17 Сентября 20247 ответов