Голова болит

Здравствуйте. Болит голова 3й день. По шкале до 10, на 3ку если сижу или лежу и 1-2 если хожу иди чтото делаю. Болит в районе висков и лба, иногда более акцентированно то справа, то слева, иногда оба. Ощущение как в "шлеме". Плечи и шея свинцовые. Головная боль у меня бывает редко, в основном, летом. До этого было 4 раза этим летом в периодичностью 1 раз в 2 недели. Купировалась таблеткой. А тут приезала в родителям и бабуле, много разных бытовых дел и огородных, очень неудобный диван и подушка. Просыпаюсь с головой назад. 2 месяца не хожу в зал толком и не делаю ЛФК. Надо упомянуть, что я после остеосинтеза плечевой кости, все срослось, функцию после полугодовой реабилитации восстановила почти полностью. Есть моменты, но некритично. После неудобной позы на диване, пару раз просыпалась с онемевшей рукой, но все восстановалось через минуту. В прошлом году было похожее состояние после невроза, сейчас вроде норм все, но я тревожна. Есть исследования прошлого года (осень) и этого года (зима): МРТ мозга: 2 очага глиоза, расширение пространства Вирхова Робина, миним наружная гидроцефалия. (не могу повторить, ибо пластина) КТ мозга после падения: все ок, кроме калицинатов в артериях УЗИ сосудов: все ок Офтальмолог: все ок Невролог: была 4 дня назад, но не с головной болью, так как еще не болело. Статус: мышечно-тонический синдром плечевого и грудного отдела и сказала, что я невыспавшаяся. Выписала мелатонин на 2 недели. Но это так, иво первых другой часовой пояс и другой график, ложусь раньше, но затекает все и ночью просыпаюсь, чтобы принять норм позу и снова засыпаю. Такого дома нет. Анализы: гормоны ок, витамин Д 48, есть железодефицит и дефицит В12 и В9 изза кровлпотери после операции. Гемоглобин вернула до 137, остальное пока не проверяла, бросила пить железо и витамины 2 недели назад. В мск приеду сдам. Что делать с ГБ? Мне еще в поезде мучаться(((Далее удобная кровать и ортоподушка. Боюсь пить часто обезбол изза жкт и емли я правильно понимаю, часто и нельзя. Что тогда делать,икак избавится? ((((