Чувство тревоги и панические атаки. — вопрос №2392016

Здравствуйте!С 2011 году страдаю паническими атаками.Причины,болезнь отца,был лежачим,затем его смерть, похороны,не успела и прогревать,решала вопросы погребения...Не отпустила в душе,чувствую вину,что не смогла спасти.
Затем в 2022 получила не изличимое хроническое заболевание,принимаю от него препараты,диабет.У мамы тоже есть диабет.
После постановки диагноза начались панические атаки,из- за страха смерти...боюсь умереть от диабета,боюсь смерти мамы,эти мысли постоянно в голове(
Сама себя увожу от этих мыслей,понимая,что все мы смертны и смерть неизбежна,что я сама себя накручиваю на пустом месте...это все от одиночества.2 года назад потеряли сына,преждевременные роды,ребенок умер(Год назад развилась с мужем,но жили вместе.Муж пил,в этом году,я снова забеременела двойней,но сделала аборт,дохода нет,муж пьет.Сейчас в мае 2024 г выгнала окончательно мужа,жила спокойно,но 3 июля проснулась от сильного потоотделения,тахикардии,дрожи в руках и ногах и кома в горле.
Сразу обратилась к психотерапевту,выписали иглонил и тофизопам,на месяц помогло,но затем все снова возобновилось.
Теперь сходила к неврологу,сдала магний-0.67.
Пью магнелис B6-2 таб- 2 раза в день,а также Эсцилопралам 10 мг.,под прикрытием грандексина.
Эсцилопралам принимаю чуть больше месяца,уже без грандексина Но сегодня утром снова проснулась и началась тревога,мысли,что- то то не хорошое произойдет(На работе отвлекаюсь,а дома снова в мыслях
Читаю книгу "Свобода от тревоги"Лихи;
Делаю релакс по Джекобсу.
Занимаюсь алмазной мазайкой,изготавливаю кашпо,чтобы отвлечься.
Головой понимаю,что сама себя загнала в угол,что по сути,то все прекрасно,я свободна,я живу,вижу,хожу и ничего плохого со мной не произойдет,никто не застрахован от болезней.И нужно жить здесь и сейчас,а не в своих выдуманных мыслях,от одиночества.У меня нет друзей и я одна.
Думаю надо найти себе друзей отвлекаться и жить как жила,но как?
Извините,за этот сыр бор,пишу с телефона(

Возраст: 38