Что вас беспокоит?
Сочетание витаминов
Здравствуйте, Я подбираю лично под себя витамины (для кожи, волос, сердца и тд). В анамнезе железодефицитная анемия и всд. Мне 26 лет. Однако я полностью запуталась, пользуясь таблицами и статьями из интернета - они противоречат друг другу. Мне показалась правильной концепция компании "Алфавит" - разделять несочетаемые витамины на 2-3 приёма в день (с промежутком не менее 6 часов). Скажите, будет ли верно, если я буду принимать: 1. Утром Fe + Cu + B2 + B3 2. Zn + A (для кожи, у меня очень жирная кожа, прыщи, но анализы по жкт и гормонам в норме) + селен 3. В12 + В5 + В6 + Paba (B10) витамины группы б - потому что практически не ем мясо. Правильно ли я составила сочетания? Если нет, то пожалуйста поправьте меня.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лиза. В принципе комплекс подобран верно, но с учетом того, что витамины В5 и В6 не желательно принимать на ночь, т.к. они повышают активность нервной системы, возбудимость. А железо и медь не следует комбинировать друг с другом. В то же время витамин В5 улучшает всасывание цинка. Поэтому предлагаю такую схему:
1. Железо+В2+В3+В6+В12
2. Цинк+В5
3. А+В10+ медь.
Пётр, а я читала, что цинк и а очень хорошо вместе идут? я бы вам прислала официальную картинку (и не одну), которые не на коленках делали, и все равно я запутана
Похожие вопросы по теме
- 59 минут назад10 ответов
- 2 часа назад30 ответов
- 2 часа назад18 ответов
- 3 часа назад9 ответов
- 3 часа назад25 ответов
- 3 часа назад4 ответа
- 3 часа назад50 ответов
- 3 часа назад16 ответов
- 4 часа назад6 ответов
- 4 часа назад9 ответов
Лиза, я и не отрицал, что цинк и витамин А хорошо идут вместе. Но витамин В5 лучше способствует всасыванию цинка. А что касается таблиц, то неудивительно, что Вы запутались. Человеку с немедицинским образованием,сложно разобраться именно в механизмах, почему именно такая, а не иная комбинация тех или иных витаминов, потому что он не знает всех физиологических процессов обмена и накопления, которые очень важны в данном случае.
поэтому и решила обратиться за помощью, потому что столько противоречий! всю голову сломала. Спасибо! Буду пользоваться Вашей схемой.
Будьте здоровы!
а куда мне деть селен, биотин (в7) и серу (msm)? я сейчас доплачу
Лиза, все эти биологические вещества не являются обязательными, но если Вы хотите, то их можно распределить следующим образом: утром или в обед добавить серу, в обед - витамин В7 и вечером селен.
я понимаю, что это не лекарства, но я так-то ничем и не болею. Волнует, что сейчас волосы посыпались сильно (но думаю сезон такой), прыщи конечно же выбешивают, но повторюсь я сдавала нужные анализы на гормоны и ЖКТ, и ничего плохого не было обнаружено. И ранняя седина беспокоит.. у меня седые волосы начали появляться в 20 лет.. сейчас уже пол-головы седая (но я красшусь конечно). Отчасти это наследственность - отец говорил, что с 13 лет седел. Поэтому усиленно хочу железо и медь принимать.
ну и в целом витамины группы в полезны людям с анемией которые мясо не едят
Да, Лиза, Вы правы, что одной из причин проблем с волосами и кожей может быть анемия, чаще вызванная витамином В12. Нехватка витамина может быть связана с недостаточным потреблением этого витамина с пищей или нарушением его всасывания. Если в Вашем случае нехватка витаминов вызвана именно недостаточным потреблением, то, Вы сможете скомпенсировать состояние приемом витаминов. Но если проблемы обусловлены нарушением всасывания на фоне заболеваний желудочно-кишечного тракта, то прием витаминов перорально особо ситуацию не улучшит. Тогда нужно будет искать причину в ЖКТ и устранять ее, заменяя нехватку витамина введением в вену или в мышцу.
Если Вы не употребляете в пищу все животные продукты, включая яйца, рыбу, молочные продукты и т.д., то нехватка витамина объяснима. Но если Вы исключили только мясо, но при этом в рационе остались морепродукты, рыба, молочка, то стоит задуматься о заболеваниях ЖКТ.
Проблемы с кожей тоже могут быть обусловлены поражением пищеварительной системы и нарушением гормонального фона. Здесь Вы также правы, что необходимо пройти тщательное обследование.
да, мне подруга, которая учится на врача, ровно про проблемы с всасыванием и говорила. Я не веган, я просто не люблю мясо и редко его ем, но употребляю кучу животных продуктов. Вот в детстве может мало ела, в основном углеводы, и тогда это заложилось. В общем, мне сейчас к какому врачу идти и что он со мной будет делать? я не хочу чтобы в меня трубку засосывали)
полное обследование - это очень дорого. Особенно в Москве))) мне нужно знать к какому конкретному врачу и с какой задачей идти. Я думаю может фермента какого-то нет :(
Необходима консультация гинеколога, эндокринолога и гастроэнтеролога. Сдать клинический анализ крови, кровь на сахар, мужские и женские половые гормоны, УЗИ органов брюшной полости, органов малого таза и щитовидной железы, анализ кала (копроцитограмму) и ФГДС (трубку все-таки нужно глотнуть). После результатов перечисленных анализов, возможно, потребуется дополнительные анализы.
половину из этого сдавала летом (кровь, м/ж гормоны, узи органов малого таза), узи щитовитки делала 2 года назад все было ок, осталость только узи брюшной полости и все самое неприятное
спасибо!
И клинический анализ крови еще раз повторите обязательно.
Хорошо. Я так понимаю надо 3 дня практически ничего не есть до узи брюшной полости - я правильно понимаю что мне надо (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка), а не "на полную жидкость"? Тут просто 2 разные цены на эти узи. Плюс хотела спросить как принимать витамины правильно: натощак, с едой или после еды.
Нет, есть можно, как обычно. Только за сутки перед исследованием необходимо исключить прием молочных продуктов (особенно кефира), капусты, бобовых, гороха, газированных напитков и т.д. - в общем, всех продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Нет, на " полную жидкость" исследования проводить не нужно. И на ночь перед УЗИ, а также утром принять Эспумизан. УЗИ органов брюшной полости необходимо проводить натощак. В него входит печень с желчным, поджелудочная, попутно врач смотрит кишечник. Он, конечно, сонографии поддается не очень хорошо, но если удается увидеть какие-либо изменения, врач их отметит. В Вашему случае нужно еще оценить селезенку.
Витамины принимаются во время еды или сразу после.
оке, запишусь на узи, всё понятно) спасибо)
Пётр, добрый день!
Сделала узи.
Сказали, что всё в норме, селезёнка не увеличена, есть 2 кисты на печени но это вроде как вообще не важно и не страшно.
Скоро (мб завтра) натощак пойду сдам клинический анализ крови и кровь на сахар как Вы назначили.
Хотела спросить, мы забыли в схеме впихнуть витамн В1 (серу я ем вместе с №2, биотин с вечером)
и ещё: от ниацина (в3) у меня ушки гореть начинают. Не больно, просто краснеют и чувствуется небольшое тепло/жжение/покалывание. Читала, что это нормально и так организм привыкает и это пройдёт. Да? Я вас так замучала вопросами, сейчас ещё кину благодарность
Здравствуйте, Лиза, витамина В1 не было в Вашей схеме, поэтому я его и не добавлял. Его можно принимать в утреннем комплексе витаминов, но только в пероральной форме.
Что касается такой реакции организма. то она бывает именно на витамин В3 и В5. Маловероятно, что такая реакция пройдет сама, скорее всего, она будет развиваться каждый раз на прием витамина.
теперь всё понятно) спасибо) просто я запуталась, когда составляла сама схему - на некоторых сайтах пишут, что медь и железо хорошо идут вместе, а на других- что их нельзя совмещать.. Вот, например: http://www.vitaminix.ru/27-sovmestimost.php, http://shophelp.ru/forum/blog.php?b=6682, http://oes-nkp.dogsboard.net/t1497-topic
Спасибо Вам ещё раз за помощь! Буду принимать согласно Вашей схеме.
в итоге у нас такая схема:
1. Железо+В2+В3+В6+В12 + В1 + MSM (сера)
2. Цинк+В5 + В7 (Биотин)
3. А+В10+ медь + селен
разница между приёмами 4-5-6 часов
Да, все верно.
Петр, добрый день.
Сегодня заметила мелкую сыпь на руках (от плечей до локтя) и немного между шеей и грудью. Мелкие высыпания, без красноты, без содержимого нутри, просто как множество мелких пупырешек. Не болит, особо не чешутся. Протерла сал.кислотой. Это может быть аллергией на какой-то витамин? Так же я пью аминокислотный комплес, т.к. в рационе мало белка.
Дозировки:
В1 (витамины фирмы Now, заказываю на iherb) - 1 таб. 1000 мг
В2 - 1 таб. 100 мг
Ниацин - 3 таблетки по 50 мг
В6 - 1 таб.100мг
В12 - 1 табл 1000 мкг
Железо - 1 табл 65 мг
Сера - 2 табл 2 гр(2000мг)
Днем:
Цинк - 3 табл по 50 мг
В5 - 1 табл 500 мг
В7 - 1 табл 1000 мкг + Ca 66 мг
Вечером:
В10 - 1 табл 500 мг
Медь - 3 мг
Витамин а - 2 капс по 33000ме или как там)
Селен - 2 табл по 0,25г
Еще накануне я нанесла на кожу головы/волосы никотиновую кислоту (переливала из ампул в чистый спрей-дозатор), 2 раза в неделю хожу в солярий по 10 мин (из-за анемии меня очень бледная кожа)
Может с волос попало(
Лиза, скорее всего, это реакция на никотиновую кислоту, которую Вы использовали на волосы, особенно, если волосы длинные и касались участков тела, на которых появились высыпания. Но я рекомендую Вам посетить дерматолога. И еще хочу акцентировать Ваше внимание, что необходимо найти причину анемии и направлять методы лечения исключительно на нее. Тогда не придется прибегать к косметическим средствам, чтобы скрыть ее проявления.
Я сделала узи брюшной полости, там все ок, селезенка не увеличена. Осталось сдать кровь. Спасибо.
Да, Вы отписывались по поводу УЗИ.
Пётр, добрый день!
На днях собираюсь сдать клинический анализ крови (и на сахар).
Дополнительно хочу сдать кровь на виитамины (zn, se, b5, b6 и тд). По ценам одинаково что "сыворотка", что "цельная кровь" (https://www.invitro.ru/search/?q=%F6%E8%ED%EA&s=), мне что лучше выбирать?
и какие именно витамины необходимо сдать, если ранняя седина, выпадают волосы, бледная кожа, прыщи.
Здравствуйте, Лиза, когда сдавали кровь на гормоны последний раз?
По поводу крови на микроэлементы и витамины, честно говоря, особой информативности от них нет. Давайте лучше дождемся результатов крови.
В июле, когда планировала пить ОК (для улучшения состояния кожи и контрацепции). Анализы показали, что корректировать мне ничего не надо, назначили джес, но я так и не стала его пить из личных соображений. Могу сбросить на почту те результаты анализов.
А с тех пор состояние кожи и волос ухудшилось или на таком же уровне осталось?
Скажем так, жирность и прыщи как были, так и остались (хоть я и пила курсами сотрет, пользуюсь аптечной косметикой для ухода за кожей, по советам косметологов (разных) пила курсами цинктерал, вот недавно на форуме для спортсменов, которые борятся с прыщами из за гормонов/стероидов, вычитала, что надо принимать в5 и в6. Нельзя сказать, что у меня тяжелая угревая-кистозная форм акне, нет. Просто ооооочень сильная жирность т-зоны и мелкие првщи, от которых, я верю, можно избавиться. Это касается кожи. Сеейчас напишу про волосы (я в метро, неудобно набирать)
Активно выпадать волосы стали при дичайших стрессах в 13-14 лет (школа/обстановка в семье), выпадали прото клочьями, целые огромные клоки доставала из сливной трубы в душе. Наверное то было реактивное выпадение волос, которое я вылечила, пользуясь алераной и каким то специальным редстом велла, которого сейчас уже нет. Оно помогло остановить тот ужасный волосопад. Первые седые волосы начали подмечать парикмахер ы в 19-20 лет, но их было ооочень мало. К слову, мой папа говорит, что начал седеть в 13 лет. До последней сдачи крови внсной 2016 у меня всегда был пониженный гемоглобин и диагноз железо дефицитная анемия. Аоачи говорили что выпадение и седина связаны с этим. Последний анализ крови меня поверг в шок, потоиу что там ни сучеа ни задоринки. Сейчас выпадение скорее нлсит сезонный характер
Лиза. давайте посмотрим результаты анализа. Но вполне вероятно, что такая проблема имеет просто наследственный характер.
да, отпишусь, как сдам. Надеюсь, что на днях.
Сегодня утром сдала) уже есть первый, готовый. Куда отослать?
На почту.
Лиза, по анализам все в норме.
Вижу)))
Ждем клинический пнализ крови..