Панические атаки, расстройства

Здравствуйте, пару лет мучаюсь от проблемы. В момент засыпания не могу уснуть долго в связи с тем, что ощущаю будто невозможность вдоха полной грудью. Подобное наблюдается в основном при засыпании. Организм хочет спать, но эти приступы не дают уснуть. Похоже на гипервентиляционный синдром на фоне панической атаки. Подобное случается если я сильно понервничаю, либо в закрытых пространствах, но я могу это контролировать днем, сложнее всего мне удается контролировать это ночью. Могу мучаться от недосыпа пол ночи. Год назад психотерапевт поставил диагноз «депрессивно-тревожное расстройство личности» был назначен атаракс и перед сном миртазапин Канон, вроде как прошло, но сейчас такое ощущение будто эти препараты не действуют. Подскажите как можно бороться с этим недугом? И что пропить для помощи себе?