Протрузия

Здравствуйте , у меня смещение дисков в пояснице , скажите пожалуйста какими упражнениями возможно вылечить без уколов и таблеток ? Скажите пожалуйста, я Вас очень прошу , меня очень сильно беспокоят боли в пояснице, я могу заниматься спортом при смещении дисков ?