Что вас беспокоит?
Не могу полностью вдохнуть.
Года два назад начались панические атаки, со временем начал понимать их суть и стал перебарывать это состояние. Затем это затихло. Год назад начались другие симптомы (которые я также связываю с этим недугом), началась (как я в интернете прочитал) гипервентиляция лёгких. Думаю об этом и тяжело вдохнуть, начинаю всё больше стараться вдохнуть полной грудью и не получается. Получается только когда в очередной раз зевнёшь. Почему я связываю это именно с неврологией? Потому что когда чем-то сильно занят или увлечен, забываю про это дыхание и дышу спокойно. Возможно, я путаю симптомы и это что-то другое, более серьезное с органами дыхания. Прошу, помогите чем-нибудь, хотя бы подскажите, как это лечить? Всё откладываю поход к психотерапевту, но иногда настолько дышать невозможно, что уже другого пути как скорая помощь не видишь. Из-за этого очень тяжело засыпать, боюсь, что умру от нехватки воздуха. Из-за всего этого пришлось бросить алкоголь и сигареты. Потому что вряд-ли они пойдут на пользу. Извините за большое количество букв.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваше состояние связано повышенной тревогой. Тут можно попробовать курсом пропить противотревожные препараты в течение месяца (тералиджен, тофизопам, стрезам). Если Ваше состояние связано с какими-то событиями, то можно это проработать через психотерапию. Если противотревожные препараты не будут справляться, то тогда нужно будет добавлять антидепрессанты из группы СИОЗС,
Никанор Васильевич, а альтернативы никакой нет этому? Не хочу всю жизнь сидеть на этих противотревожных и антидепрессантах. (В жизни у меня ничего не случилось, абсолютно ничего, я сам не понимаю с чем это связано). И ещё, скажите, пожалуйста, доктор, от этого умереть нельзя? От гипервентиляции?
От этого умереть нельзя, не бойтесь. А в плане препаратов: надо пропить курс в течение месяца, максимум двух. Нервная система должна восстановиться, да и всё.
Никанор Васильевич, можете, пожалуйста, написать что конкретно пить, в какое время и в каких дозировках? Съезжу сегодня и закуплю тогда препараты. И, скажите, пожалуйста, не нужно ли проверять лёгкие в поликлинике? Года три не делал флг, ничего не проверял.
Просто почти все противотревожные препараты отпускаются по рецепту.. Без рецепта можно купить только афобазол-ретард и принимать его 1 раз в сутки + магне В6 - по 1 табл 3 раза в сутки. Но Вам нужны рецептурные препараты. Например, стрезам по 1 капсуле 3 раза в сутки перед едой. В течение 1 месяца.
Никанор Васильевич, необходимо идти к психологу и брать рецепт, я правильно понимаю?!
Нет, к врачу-психиатру, врачу-психотерапевту или к врачу-неврологу.
Никанор Васильевич, благодарю.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому одно не отменяет другое, нужен комплексный подход. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже. Просто так назначать ничего не будет.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. Книга несколько снизит общий фон тревожности но не решит проблему.
Плюс добавляйте релаксацию по Джекобсону, дыхательные упражнения и соблюдение гигиены сна.
Берегите себя.
Кристина Айговна, Большое Вам спасибо за развернутый ответ! Приобрету книгу и давно хочу заняться медитацией, может тоже чем-то поможет, хотя бы спокойно и размеренно дышать. Ещё раз Благодарю!!!
Медитация тоже очень хорошо дополнит ваше лечение, плюс у вас есть желание ею заниматься, однозначно да, пробуйте.
Рада быть вам полезной!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Такие "проблемы" с дыханием илут от тревожного расстройства, тот факт, что отвлечение от этого процесса нивелирует симптомы. Это лечится приёмом антидепрессанта преимущественно из группы СИОЗС. В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).
Прием антидепрессанта должен быть курсом ОТ 6 месяцев (с момента наступления стабильного эффекта, а не с начала приёма).
Татьяна Евгеньевна, доброе утро. Да, понимаю. Много отзывов, где от АД у людей, наоборот, возрастает тревога. Скажите, пожалуйста, а после курса, если всё придёт в норму, повторно это может быть? Мне, почему-то кажется, что это будет сопровождать меня до конца жизни.
После курса всё придет в норму.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с тревогой , осознавать четко , что от этого состояния ничего страшного не случится, менять негативные мысли на позитивные. . Это ключевое лечение!!! Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,-то мы используем антидепрессанты для лечения тревоги, и в основном группы СИОЗС( элицея, или Серлифт тот же сертралин ), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин . Вы можете попробовать с атаракса начать по 1/2 т на ночь через 3 дня 1/2 т обед и на ночь, еще через 3 дня 1/2-1/2-1 т для именно противотревожного эффекта! Потом спустя 2 недели если не изменится или вернется вновь то антидепрессант нужен будет. Если говорить о лечение антидепрессантом, то выберите сертралин( серлифт или золофт,- торговые названия). Начиная с 25 мг неделю, далее 50 мг еще 2 недели, по состоянию смотря увеличивать по 25 мг до 100-150 мг, на каждой дозировке удерживаться по 2-3 недели, чтобы препарат накопил эффект.
И обязательно дыхательные упражнения.
Создаете спокойную обстановку. Телефон режим самолета. Включая спокойную музыку без слов!!! Звуки природы лучший вариант. Можно сидя или лежа, закрыв глаза. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. Время ориентировочно соответствует длинне музыки, начать можно с более коротких 1-2 минуты, доходя до 3-5 мин( чтобы было комфортно). Осуществляйте спокойное ( обычное не глубокое)дыхание- вдох носом, выдох ртом,в голове при этом вести сначала счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Далее когда научитесь отключать мысли , вам уже не понадобится счет. Выполнение регулярных таких техник в течение недели уже снижает порог тревоги, а как следствие вы более полны позитивом и спокойствием, более сконцентрированы. Но и на этом не стоит останавливаться, а практиковать далее.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад13 ответов
- 7 часов назад4 ответа
- Вчера в 14:222 ответа
- 9 Июля 6 ответов