Что вас беспокоит?
Боль в пояснице
Добрый день. Ж-36 лет. Беспокоит стреляющая боль в пояснице иногда импульсами и отдает в бедра до колен. Зимой было так сильно, что не могла стоять в прямом смысле этого слова, (думала , что сорвала так как на кануне двигала диван) Чтоб встать с кровати уходило минут 15 и сразу падала если не было поддержки. По рекомендациям выпила нимесил и мазь вольторен. В течении 2-3 дней помогло. Позже недели через 3 опять повторялись прострелы, но не так сильно, ходить было можно. думаю наверно продула ) Но это происходит сейчас очень часто Неделю-две похожу и опять эти прострелы. Бывает чувствую ночью, пытаюсь принять удобную позу и укрыть чем-то теплым поясницу. Работа у меня стоячая (парикмахер) Вес в норме. Скажите пожалуйста, что это может быть Планирую сделать снимок МРТ Что ещё нужно сделать ? К кому идти на прием к терапевту, а потом к неврологу ?
Желательно сделать МРТ ПКОП, а после очно подойти на осмотр к неврологу. Необходима пальпация мышц.
А так к лечению: Исключить физические нагрузки, перегревание, переохлаждение, занятия спортом (фитнес, тренажерный зал, бег).
3. Местно гель Артрозилен 5% (область боли), втирать до 3 раз в день, до 14 дней.
4. Коррекция осанки.
5. Ношение корсета по 2 часа х 2 раза в день (индивидуальный подбор, надевание лежа).
6. Прием жидкости (чистой воды) до 2 литров в день (последний прием не позднее 18:00).
-Табл. Целекоксиб 200мг (Celecoxib) по 1 табл х 2 раза в день , 10 дней + капс. Омез 20 мг х вечер на время приема НПВС.
Коррекция осанки.
-Сидите с прямой спиной и отведенными плечами, ягодицами касайтесь спинки стула или сиденья. (Небольшое свернутое полотенце или поясничный валик поможет сохранить нормальные (физиологические) изгибы позвоночника).
-Вес тела распределяйте равномерно на обе ягодицы. При работе сидя необходимые инструменты располагайте в пределах 50-55 см. Важно избегать размещения необходимых инструментов или других предметов выше уровня плеч.
-Избегайте скрещивания ног, ноги должны опираться на пол или подставку. При использовании вращающегося сидения повороты осуществляйте всем телом, а не только вращением в талии.
-При вставании из положения сидя вес тела перемещайте к передней части сиденья, с избеганием наклонов вперед в талии. После длительного сидения немного растяните спину, сделав 10 прогибов назад стоя.
Делайте перерывы в работе. Идеальный режим: 45 мин – работа, 10 мин – отдых, за это время встаньте и немного походите, чтобы размяться. Сделайте несложные упражнения (для избегания повторяющихся движений выделите достаточно времени для адекватного восстановления, чередуя с работой, не требующей частых повторяющихся движений).
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад4 ответа
- 3 часа назад5 ответов
- 3 часа назад3 ответа
- 3 часа назад2 ответа